四大秘訣讓你輕松坐月子！

生產時體力的耗費、懷胎十月的身心改變，新媽媽都需要利用坐月子階段復原身體，迎接新生活的到來，也因此多數人仍舊相信坐月子做得好，可換來日后的身強體壯。

一、首先要注意掌握以下幾條保健要訣：

1、保證吃好、休息好：由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、 盡早下床活動：一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動，這不僅有利于產后體力恢復、增加食欲，也有助于子宮收縮，促進惡露的排出及子宮復原。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。產生1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如抹抹桌子、掃掃地等，但持續時間不宜過長。主要目的是活動身體，不應產生疲勞感，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3、 特別注意個人衛生：“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。產生由于出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發生感染。產婦“坐月子”期間，吃的東西較多，吃的次數也較多，如不注意瀨口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水瀨瀨口，居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低，將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的傳統做法是十分危險、十分有害的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

4、盡早哺乳：分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

5、 合理安排性生活：惡露未干凈或產后42天以內，由于子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的產婦，在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。

6、 按時產生檢查：產生42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。

二、避開月子的五大誤區

誤區一：月子里不能受風受涼

誤區二：坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

誤區三：產后營養湯，催乳效果長

誤區四：分娩后必須臥床休息

誤區五：產婦產后發脾氣是因為事兒多

三、“碰碰月子里的飲食“地雷區”

（1）多吃母雞

（2）急于喝催奶湯

（3）多吃紅糖

（4）忌吃蔬果

（5）忌瘦身

四、“坐月子”注意事項：

1、注意產婦在一般情況：于產后10日內應每天觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓。產后最初24小時由于分娩體力消耗較大。體溫會升高。但不應差距38攝氏度，產后10年內有反射性心率減慢至60—70次/分，產后腹壓下降呼吸多深而慢約14—15次/分。

2、會陰護理：每日可用溫開水或消毒液沖洗陰部2—3次，保持會陰部清潔干燥。一般在產后4—5拆除會陰縫線。

3、注意觀察子宮復原情況：摸側宮底高度逐日復原，產后10日后應在腹部膜不到，剖腹產攙扶復原較慢應適當用宮縮劑，惡露有臭味應給抗炎治療。