如何做一個開心的月子

月子，醫學上指的是產褥期。產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全愈合大概需要六周的時間，因此我們就把產褥期定到產后的六周，也就是說從胎兒娩出以后到產后的六周這個時間叫做產褥期，民間俗稱“月子”。

產后為什么要坐月子？

產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。 在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。

產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。產后胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉松弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決于產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無后患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。

如何做一個開心的月子：

1、母嬰臥室要安靜，避免過多親朋好友進入室內探視。如果應酬客人，說話過多，勞神傷氣，媽媽會因虛熱擾心而煩躁不安。

2、母嬰的臥床要通風，保持空氣新鮮，排除室內汗氣、惡露血腥氣。新鮮的空氣有益于媽媽精神與情緒的調養，有利于休息。

3、營養要合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪食物，要搭配蔬菜、水果等。為增加乳汁應多吃流食或半流食。

4、 運動要適當，不要從早到晚躺在床上。如何做一個開心的月子？

5、家人要體貼，說話要耐心、溫柔，盡量多承擔些家務，更不可在媽媽面前發脾氣。