月子要如何做才能不顯老？如何補身子？

中國自古以來就很重視產后調理坐月子，生產對婦女來說是生命中的大事，尤其在古代生產是風險很高的事情，產后歷經氣血耗散、體力損傷，會借助一些食補、藥膳來幫助恢復。

為何要坐月子？

從中醫的觀點來看，女性生產的過程耗氣傷血，現代生產技術的進步，加上營養的充足，雖不至于像古代產婦氣血耗傷嚴重，但生產過程還是多少會造成一些體質損傷的部份，因此給予適當的藥補食補，有助體內的器官回覆到懷孕前的狀態，解決產后的不適，不僅幫助產后生理、內分泌功能的恢復，許多產前體質上的問題也可得到改善。

生活起居原則：

1、睡好、多休息。

2、食：吃好。

3、行：少勞動，減少爬樓梯，避免彎腰搬重物、久蹲、屈膝、盤坐。

4、衣：注意保暖，避免吹風受涼，不碰冷水。衣服應厚薄適宜，避免過熱汗出過多。

5、定時排便、注意陰部、肛門清潔。

6、傷口保持干燥。

7、適當使用束腹帶：幫助剖腹產者的傷口癒合、預防子宮下垂、胃下垂、幫助身材恢復。但不宜過度緊束。

飲食宜忌原則：

1、少食酸味食物：如酸梅、醋、檸檬。

2、避免食物過咸。

3、食物要煮熟、要溫熱。

4、傷口若有紅腫痛：禁麻油、酒。

5、傷口恢復后才可吃海鮮。

6、忌生冷、寒涼食物：如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜、茄子、豆腐、海帶。

7、忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。

8。適宜的食物：蔬菜如紅蘿卜、高麗菜、花椰菜、筒蒿、菠菜、青江菜、油菜、芹菜、紅鳳菜、紅莧菜、地瓜葉、川七葉等。

水果如蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。蛋白質如豬肉、牛肉、排骨、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、蚵仔。