月子病會伴隨一生？做母親一定要知道這些

什么是坐月子？

“月子”是通俗說法，也就是醫學上所說的“產褥期”。是指孕婦生產后，身體和生殖器官逐漸恢復原狀的一段時間，通常為6-8周，即42-56天。

那產后到底要不要坐月子？回答是：要！

為什么？

因為在產前，孕婦擔負著供給胎兒生長發育所需的營養。母體的各個系統，包括子宮、心、肺、腎臟都會發生一系列的變化，腸胃、內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶也都有相應的改變。以上變化都需要在分娩后逐漸恢復正常。

此外，分娩本身對于孕婦來說就是一場極大的挑戰，無論順產還是剖腹產，都會對孕婦的身體造成損傷，而這些都需要經過“產褥期”的休息和調養才能逐漸恢復。

那么，該以什么方式坐月子才是正確的呢？

（一）以臥床休息為主，適當下床活動。活動強度不宜太大，在家人的陪伴下輕松散步就是一個不錯的選擇。建議適當看看電視、玩玩手機作為娛樂消遣，避免出現產后抑郁、情緒低落等情況。

（二）產后凝血功能會增強，因此需要經常按摩四肢，促進血液循環，防止血栓形成。此任務交由丈夫來執行的話，效果更好哦！

（三）產后需要穿收腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂是“婦科病”、“未老先衰”的根源所在。內臟下垂會導致小肚子變大，嚴重影響到美媽們的體型。收腹帶最好準備兩條，便于更換。順產者可以于產后第二天開始穿收腹帶，剖腹產者穿收腹帶的時間可以適當晚一點，建議在產后第6天開始穿，收腹帶也不建議全天穿著，一般穿兩小時可以休息一小時，以防止血液循環不通暢，影響傷口恢復。

（四）飲食不宜太咸，建議遵循一排二調三補的原則，具體如下：

第一周：要以排為主

飲食不宜油膩，應以清淡易消化、利水排濕的食物為主。例如：小米粥、玉米粥、薏米粥、菜肉粥、清湯面條、雞蛋羹等等。特別提醒大家，剖腹產在24小時內喝米湯有利于腸道通氣，在放屁后才可以正常進食哦！

第二周：要以調為主

生產后，產婦一般都有氣血虧虛的情況，所以這周飲食要以調理氣血為主。這周，產婦可以多吃補氣血的食物，例如：紅色蔬菜、麻油炒豬心（豬肝有回奶的作用，建議盡量不要吃）、大棗花生豬蹄湯。也可以在平時的食物里面加入枸杞、茯苓、山藥等等。

第三周：要以補為主

這周是催乳的好時機，可以進食營養豐富的湯類，例如：雞湯、木瓜鯽魚湯、排骨湯、黃豆豬蹄湯等等。可以在這些湯料里加入黃芪、通草等中藥，催乳效果更佳。產婦在此階段不要挑食，或為了保持身材而節食，要多吃蔬菜水果和粗糧，這樣才能為寶寶提供營養豐富的奶水。

（五）注意個人衛生，尤其是口腔衛生。

一定要堅持每天都刷牙，刷牙的水要溫熱。傳統坐月子有不能碰冷水這條規矩，我是贊同的。順產3天后即可洗頭洗澡，而剖腹產最好等傷口愈合再洗頭洗澡，一般是產后7~10天左右。注意：月子期間洗澡要采取淋浴，禁止盆浴。

（六）保持室內合理溫濕度，房間要定時通風換氣。

無論什么季節，建議室溫都要保持在25攝氏度左右，濕度維持在50%~60%，絕對不能大夏天的給產婦“捂月子”，冬季則應當注意保暖，以防受涼。

（七）要堅持母乳喂養。

母乳喂養有利于寶寶的健康成長，對產婦的恢復也非常有利。可以促進產婦子宮復原、身材恢復苗條、降低生殖系統癌癥的風險等等，真可謂是一箭好幾雕的好事兒。

（八）可以出門，但盡量避免人多的場合。

在體力允許的情況下，產婦可以出門散散步，呼吸新鮮空氣。也可以參與一些社交活動，不過在產婦和寶寶抵抗力都很弱的情況下，還是盡量避免去人多的地方為好。

（九）鼓勵產婦進行產后恢復鍛煉。

順產后兩周就可以進行仰臥起坐、腹肌收縮、收縮肛門括約肌等運動。不過切記量力而行，不可勉強。

（十）坐月子期間禁止同房。

同房的時間最好選擇在惡露徹底排盡之后。一般來說，惡露排盡需要6~8周的時間，但由于個體差異，有的產婦惡露排盡的時間會延長。需要經產科醫生檢查，確定產婦生殖系統恢復正常之后，才可以同房，否則容易造成產婦生殖系統的嚴重感染。