寒冬月子這樣做，讓你舒服又安全！

在寒冷的冬天，新媽媽應如何坐好月子？是不是只要每天呆在被窩里，捂得嚴嚴實實就萬無一失？

1、室內(nèi)空氣保持新鮮

受傳統(tǒng)“捂”月子的觀念影響，不少新媽媽為避免吹風受涼，經(jīng)常緊閉門窗。可在這樣封閉的空間里，嚴重妨礙了體溫的散發(fā)，空氣里更容易滋生病菌。新媽媽分娩后身體虛弱，新生兒的呼吸系統(tǒng)也尚未發(fā)育完善，更需要有新鮮的空氣。此外，通風還是一種簡單、方便、最有效的空氣消毒方法，通風后室內(nèi)細菌數(shù)可大大減少。

因此新媽媽和寶寶的居室應保持清潔、明亮、通風好。室內(nèi)溫度則以20℃～25℃為宜，切忌偏高或偏低；保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要，濕度以55%-65%為宜。因為冬季的氣候特點是干燥、寒冷，干燥的空氣會加速流感的傳播，引發(fā)過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏疾病。

2、充足的陽光

新媽媽和寶寶在冬季不但要注意保暖，更要適時的曬曬太陽。因為陽光中的紫外線是純天然的殺菌劑，更能有效的幫助寶寶褪黃疸。所以在每天午后，如沒有風的情況下，可以適當?shù)拇蜷_窗戶曬曬太陽，因為紫外線無法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受陽光，也是一件非常舒服的事吧。

3、飲食宜溫補

剛生完寶寶的新媽媽別著急著喝湯，此時剛產(chǎn)生初乳，要給乳腺一個充盈并排空的循環(huán)，讓乳腺暢通。如果急著喝湯，乳腺還沒有完全暢通，易引起漲奶，那可是件非常痛苦的事情。

第一周主要以無鹽，半流質(zhì)的飲食為主，起到排毒排水的作用。第二周可以循序漸進補充湯水了，但湯水也要以魚湯、鴿子湯等清淡的湯水為主，如乳汁過少，可適當?shù)募尤胨幉幕蚰竟希屑纱笱a。不然非但不會讓奶水更充足，反而會讓產(chǎn)婦因為攝入過高的熱量和脂肪而發(fā)胖，更會因為奶水中含油量過高，而導致寶寶拉肚子等各種腸道問題的產(chǎn)生。

4、洗漱的注意事項

老輩人有說法，月子里不宜洗頭洗澡甚至刷牙，因為冷水冷風會襲入，但這可是最大的誤區(qū)。產(chǎn)婦由于身體激素急劇下降，經(jīng)常會大汗淋漓，如不及時清潔，不但產(chǎn)婦自身感覺不適，也容易滋生細菌，從而感染新生兒。

所以，一般產(chǎn)后一周左右，分娩傷口已基本愈合的情況下，可以采取淋浴的方式來洗澡。洗澡前浴室要保持溫暖，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備。水溫以37℃左右為宜，洗浴時間以5～10分鐘為宜。

牙齒應不受分娩影響而天天刷，不過值得注意的是，產(chǎn)后應選擇軟毛牙刷和溫水進行洗漱。因為硬毛會傷害牙齦。

5、適當下床和外出活動

在傳統(tǒng)觀念中，冬天坐月子要完全臥床休息，不能隨便下床，更不要說活動了。

事實上，產(chǎn)婦應適當下床活動，做基本的生活瑣事一般沒有大礙，如：洗漱、上廁所、吃飯等，都可以正常進行。到了產(chǎn)后2周，就可以適當?shù)纳⒉交顒恿恕Ｒ驗榻^對的臥床非常不利于新媽媽的消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽，更應該在產(chǎn)后適當下床活動，也可以有效防止腸粘連。

6、著裝宜寬松舒適

冬季天氣寒冷，但只要家里溫度適宜，新媽媽也無需穿的里三層外三層。最好選擇寬松、柔軟舒適的純棉衣物。新媽媽只需不感到寒冷即可。

但寒氣一般由腳而入，因此不論在家還是外出，都要保持雙腳的溫暖，穿上舒適的棉襪和棉拖鞋。