寶媽要注意月子喝湯有講究別再喝錯了

我國民間有產(chǎn)后多喝湯的習(xí)慣，以滋生津液，調(diào)和氣血而化生乳汁。產(chǎn)后能喝哪些湯？喝湯要注意什么？一起來看看吧！

其實，產(chǎn)后喝湯對于很多坐月子的寶媽來講是一件非常糾結(jié)的事。為了孩子的營養(yǎng)寶媽們不得不在月子期間成天面對各種產(chǎn)后月子湯，特別是很多母乳不足的寶媽每天三頓都離不開各種催乳湯。這對本來就枯燥煩悶的月子來說更是雪上加霜。

豬蹄湯，瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，還能幫助乳汁分泌，是新媽咪的最佳營養(yǎng)品。喝湯也是也是有學(xué)問的：時間有講究肉湯中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，對乳汁有很大的影響，新媽媽應(yīng)注意喝湯時間。

新媽媽如果乳汁分泌充分，就應(yīng)該遲些喝湯，以免乳汁分泌過多造成乳汁淤滯；如果產(chǎn)后乳汗遲遲不下或者下得很少，就應(yīng)早些喝點湯，以促使下乳，滿足寶寶的需要。湯不宜太油膩肉湯中含有過多的脂肪，新媽媽攝入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，在熬制肉湯中不要過濃。或者在熬制好后放涼了，油凝固了，去除過多的油質(zhì)。

喝湯要適量肉湯營養(yǎng)豐富，水分充足，產(chǎn)后出汗多再加上乳汁分泌，新媽媽需要的水分量要高于一般人，因此，產(chǎn)后一定要適時適量多喝湯水。

生化湯飲用需恰當(dāng)生化湯是一種傳統(tǒng)的產(chǎn)后方，有去舊生新的功效，可以幫助惡露排出，但是飲用要恰當(dāng)，不能過量，否則有可能增大出血量，不利于子宮修復(fù)。分娩后，不宜立即服用生化湯，因為此時醫(yī)生會開一些幫助子宮復(fù)原的藥物，若同步飲用生化湯，會影響療效或增加出血量。一般自然分娩的新媽媽可以在產(chǎn)后3天開始服用，連服7-10帖，剖宮新媽媽則建議最好推到產(chǎn)后7天以后再服用。連續(xù)5-7帖，每天1帖，每帖平均分成3份，在早、中、晚三餐前，溫?zé)岱谩２灰米约恿炕蜓娱L服用時間。

食譜一：冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作過程：1、將鯽魚清洗干凈，把蔥姜改刀、冬瓜切小片。

2、鯽魚下冷水鍋后，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。

3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

營養(yǎng)提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代。冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。千萬注意不能放太多鹽，產(chǎn)后媽媽不能只喝魚湯而不吃魚肉，其實魚肉中富含的蛋白質(zhì)正是分泌乳汁的必需營養(yǎng)。

食譜二：紅豆薏仁黑米湯

材料：黑糯米、薏仁、紅豆適量。1、薏米洗干凈后，用水浸泡4-8個小時。將紅豆、黑糯米洗凈，放入凈水浸泡6-8小時至軟。

2、將黑糯米米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

營養(yǎng)提示：紅豆有消腫、解毒、補血的功效，幫助產(chǎn)后媽媽補血效果明顯。

食譜三：紅糖雞蛋湯

材料：雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量。

制作方法：1、雞蛋洗凈，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。

2、雞蛋熟后去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。

營養(yǎng)提示：雞血藤是種植物，但是藥用和營養(yǎng)價值高，有補血活血、舒經(jīng)活絡(luò)的作用。雞蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血安神的功效。紅糖能活血化瘀。這款紅糖雞蛋湯能夠幫助產(chǎn)后媽媽防治產(chǎn)后淤血和產(chǎn)后疼痛。