產后坐月子飲食注意8不宜

一、不宜滋補過量。

產婦分娩后，許多家庭為了有充足的營養和足夠的奶水，都會大補特補，一天吃十幾個雞蛋，喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知，這樣大補特補既浪費錢財又有損健康，因為滋補過量容易導致肥胖，使人體內的糖和脂肪代謝異常，引發各種疾病。此外，滋補過量還會使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖；若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，可能導致營養不良。

二、不宜久喝紅糖水。

在生產過程中精力和體力消耗很大、失血較多，又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質，這時進食適量的紅糖是有好處的，因為紅糖既能補血，又能供應熱量。但是，久喝紅糖水對子宮復原不利，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成繼續失血。喝紅糖水的時間，以產后7～10天為宜。

三、不宜喝高脂肪的濃湯。

高脂肪的濃湯既影響食欲又會使人發胖，還會增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此，宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

四、不宜服人參。

為了恢復體力，服用人參滋補，這樣對健康不利，因為人參中含的人參皂貳對中樞神經系統、心臟及血液循環有興奮作用，會使出現失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會促進血液循環，可使有內、外生殖器官損傷的出血增加。當然，如在產后2個月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克）、短時間的服用。

五、不宜吃辛辣溫燥食物。

辛辣溫燥食物可使上火，出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等病癥，通過乳汁還能使嬰兒內熱加重。飲食宜清淡，尤其在產后5～7大之內，應以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動。

六、不宜過食味精。

味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內，引起寶寶急性鋅缺乏，出現舌頭味蕾受累，影響味覺，導致厭食。缺鋅還會使寶寶發生弱智、暗適應異常以及生長發育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個月內最好不要食用味精。

七、不宜過多吃雞蛋。

在分娩后數小時內最好不要吃雞蛋，因為在分娩過程中體力消耗大、出汗多，體內體液不足，消化能力也隨之下降，若立即吃雞蛋則難以消化，會增加胃腸道負擔。在分泌后應以吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，吃雞蛋3～4個就足夠了，不宜過多。

八、蔬菜、水果不宜少吃。

蔬菜、水果太涼，產婦吃了會傷身體。殊不知進食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產后便秘的發生。

另外，還要注意生活習慣，乳母不宜飲酒，因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內，嚴重影響嬰兒的正常發育。由于嬰兒肝臟的解毒能力差，日積月累會導致酒精中毒，引發肝臟疾病和大腦發育方面的疾病。

很多生冷的東西不敢吃，怕肚子受涼，也怕落下病根。但是藕這個食物很特別，它雖然性涼，但是特別適合吃。

生蓮藕性涼，能清熱涼血，健脾開胃、生津止渴，益血生肌等，所以對產后惡露不盡，傷口不愈合有較好的療效。另外，新媽媽如果胃口不好，或者感覺口渴發熱，都不妨吃些生蓮藕。

另外，藕里含有淀粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以、氧化酶等多種營養成分，所以也很適合新媽媽的需要。