月子里保養(yǎng)要點這幾點請牢記

冬春交替之際坐月子，更容易令體質(zhì)變?nèi)鹾芏啵裕⒁怵B(yǎng)生保健，要比冬季更小心翼翼。以下這幾點是所注重保養(yǎng)的重中之重，一起來看一看吧！

1、注重頭部的保暖。

頭部是身體最重要的部位之一，是全身上下所有陽氣聚集的部位，不能受風受寒，要牢記。頭部一旦受到寒冷的侵襲，就容易造成血管的萎縮、肌肉收縮，更容易引起頭痛、面癱、傷風感冒等癥狀，嚴重者還會誘發(fā)心腦血管疾病，非常的可怕。所以要注重頭部的保養(yǎng)，尤其是北方的媽咪們，無論室內(nèi)室外都要戴好帽子，避免頭部受寒，此時還是避免洗頭，一旦頭發(fā)未吹干，就容易受到寒氣侵襲，除了頭部的保暖之外，腹部、手部等都要注意保暖。但也要注意，別捂得太厚，保暖適中就好。

2、注重充足的睡眠。

睡眠是修整身體和大腦的最佳方式，需要保證充足的睡眠來讓身體快速恢復到生產(chǎn)前的正常狀態(tài)，倘若經(jīng)常半夜被孩子吵鬧醒，那么，白天也要適當來補補覺，保證每天八九個小時的睡眠時間，避免晚睡，睡前可以用熱水泡一泡腳，提高睡眠質(zhì)量，泡腳后要立刻擦干腳底避免受涼。

3、注重適當?shù)鼗顒印?/p>

也可以適當?shù)鼗顒踊顒咏罟牵诋a(chǎn)后一個星期之后，就可以下床走動，但避免吹到風，適當?shù)鼗顒邮菫榱耸嬲谷淼募∪猓罴∪饪梢缘玫椒潘桑苊庠斐杉∪獐d攣或壞死等問題。適當?shù)鼗顒邮欠浅Ｓ幸嫣幍摹?/p>

4、飲食上預防內(nèi)火。

月子身體虛弱，需要大量的營養(yǎng)食物來滋補，很多長輩們會給閨女、兒媳婦燉雞湯、燉鴨湯，怎么滋補怎么來，但是，如果身體非常虛弱，吃這些太滋補的湯品就不容易消化吸收，虛不受補，反而會在身體內(nèi)部形成內(nèi)火，身體出現(xiàn)嚴重內(nèi)火，就容易養(yǎng)成上火體質(zhì)。

應避免身體內(nèi)部火氣太大，預防便秘、口腔潰瘍等問題的出現(xiàn)，禁食辛辣油膩的食物，可以多吃一些清熱降火的食物，蔬菜水果可以每天進食，滋補脾腎的山藥、潤腸通便的香蕉、清熱潤燥的梨子等等，都是適合的食材，可以將這些煮粥煮湯來飲用，既提高的果蔬原本的營養(yǎng)價值，又能夠幫助預防上火便秘問題。