產(chǎn)后喝小米粥，下奶又養(yǎng)身體

小米粥營養(yǎng)價(jià)格高，而且容易消化，非常適合產(chǎn)婦喝。新媽媽適當(dāng)?shù)亩嗪刃┬∶字啵坏珜?duì)自己身體好，還能促進(jìn)乳汁的分泌，給寶寶提供更多的有營養(yǎng)的母乳。

一、產(chǎn)婦下奶偏方——蛋黃南瓜小米粥

材料：雞蛋，南瓜，小米

做法：1、先煮好小米粥，再煮熟一個(gè)雞蛋。

2、粥快煮好時(shí)，將南瓜洗凈，去皮切小塊。

3、隔水蒸熟后用攪拌機(jī)攪成泥，再取一顆蛋黃攪碎。

4、將蛋黃碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌勻即可。

營養(yǎng)提示：雞蛋是一種很好的營養(yǎng)品，它含有十八種氨基酸，而且配比恰當(dāng)，易為人體吸收，利用率可達(dá)95%，能充分滿足哺乳媽媽的需要。南瓜中含有豐富的鋅，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

二、產(chǎn)婦下奶偏方——雜糧粥

材料：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。

做法：1、將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過夜。

2、鍋里加足量的清水。

3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)。

4、放紅糖調(diào)味或者放涼后用蜂蜜來調(diào)味，即可食用。

營養(yǎng)提示：此款雜糧粥營養(yǎng)豐富，不但對(duì)媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)非常有幫助，也能促進(jìn)乳汁分泌。