告別少乳 下奶食譜來幫你

酒釀燉蛋

原料：酒釀1瓶、雞蛋1個。

做法：

1、鍋中放適量水，打入雞蛋；

2、雞蛋煮好后，放入酒釀即可。

營養提示：酒釀容易上火，不適合虛火旺的產婦。

黃豆燉豬腳

原料：豬腳3個、黃豆1兩、鹽適量、白糖1小匙、大料1粒。

做法：

1、豬腳去毛洗凈，開水焯過；

2、黃豆泡水3小時備用；

3、將豬腳、黃豆等原料一起燉煮約1個半小時，豬腳與黃豆均熟爛即可。

營養提示：黃豆含有豐富的蛋白質，對促進乳汁分泌十分有益。

鮮香鯽魚湯

原料：新鮮鯽魚2-3尾、通草6克、姜2片、料酒適量。

做法：

1、鯽魚洗凈，瀝干水分后過油；

2、將所有原料放入沙鍋中，加水沒過鯽魚2寸，燉1-2小時；

3、湯好后，可用紗布過濾網將原料過濾，飲用奶湯即可。

營養提示：鯽魚湯宜淡食，最好不放鹽。

金針燉排骨

原料：金針菜20克、排骨100克、姜絲少許、鹽微量。

做法：

1、金針菜洗凈，泡軟，切去老根；

2、排骨洗凈，開水焯去血沫；

3、在碗中放入所有原料，隔水燉煮約1個半小時后，加入少許鹽調味即可。

營養提示：金針菜具有降低膽固醇和安神的作用，還可以改善產后少乳。

木瓜花生大棗湯

原料：木瓜50克，花生、大棗各適量。

做法：

1、木瓜去皮、去核、切塊；

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

營養提示：部分婦女產后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。