年后開春寶寶長高季 幾個(gè)增高法家長要牢記！

每個(gè)家庭都希望自己的寶寶能夠健康的成長，但是成長的過程中總會有許多的問題困擾著每個(gè)家長！寶寶個(gè)子不高該怎么辦呢，寶寶該怎樣增高呢？

3種方法幫助寶寶增高

一、莫錯(cuò)過生長快速期

在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長得最快呢？研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

二、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充

營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

三、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長高。

寶寶增高的食物

牛奶：而且牛奶中富含制造骨骼得營養(yǎng)物質(zhì)得——鈣，而而且容易被處于成長期得孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高得，而但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高得。而且所以多喝牛奶是不會有壞處得。而且在每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需得鈣質(zhì)得。

雞蛋：而且雞蛋是最容易購買到得高蛋白食物得。而很多孩子都喜歡吃雞蛋得，而且特別是蛋清含有豐富得蛋白質(zhì)得，而非常有利于孩子得成長得。而有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有得膽固醇對孩子不好，而且在但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，而每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適得。

黑大豆：而且在大豆是公認(rèn)得高蛋白食物得，而其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高得，而是有利于成長得好食品。而且在做米飯時(shí)加進(jìn)去，而或者磨成豆?jié){喝都可以得。

沙丁魚：而且在沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣得。而沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，而對孩子成長很有幫助得。