影響寶寶長(zhǎng)高的因素 孩子長(zhǎng)高就靠這些方法

孩子長(zhǎng)不高做家長(zhǎng)的都會(huì)十分著急，在生活當(dāng)中影響寶寶長(zhǎng)高的因素有很多，那么哪些因素影響孩子長(zhǎng)高呢？孩子個(gè)字矮怎么辦呢？

影響寶寶長(zhǎng)高的因素

遺傳因素

孩子的身高與遺傳因素有著重大關(guān)系。據(jù)了解，遺傳因素對(duì)身高影響占70%，所以，孩子的身高關(guān)鍵還要看爸爸媽媽的身高如何。一般來(lái)說(shuō)，如果爸爸媽媽的身高相對(duì)都比較高，那么孩子的身高也其他同齡人高一些，反之亦然。

睡眠因素

想讓孩子快高長(zhǎng)大，那么就要保證孩子每天都睡眠充足。孩子處于發(fā)育階段，盡量讓孩子每天晚上9點(diǎn)睡覺。早睡早起不僅是孩子的一種良好睡眠習(xí)慣，而且更有利于孩子在深度睡眠狀態(tài)下分泌生長(zhǎng)激素，從而促進(jìn)身體成長(zhǎng)發(fā)育。如果孩子養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，或者是睡眠質(zhì)量相對(duì)較差，那么體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)受到影響，從而影響孩子的身高增長(zhǎng)。

營(yíng)養(yǎng)因素

無(wú)論是孕期還是后天，孩子的營(yíng)養(yǎng)因素對(duì)身高影響也非常大。在孕期，準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面均衡。孩子出生后建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，添加輔食后多吃各種有營(yíng)養(yǎng)的食物，并且葷素搭配合理，那么才能促進(jìn)孩子的身體發(fā)育。除此之外，缺鐵的孩子個(gè)子長(zhǎng)得比較慢，所以，家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)給孩子補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。

運(yùn)動(dòng)因素

孩子每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以提高身體的免疫力，有利于抵抗疾病侵襲，更可以促進(jìn)孩子身體分泌生長(zhǎng)激素，從而使長(zhǎng)高。建議鼓勵(lì)孩子多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)，這些類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身高增長(zhǎng)都有明顯作用。具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括有游泳、慢跑、打球、跳繩、踢腿壓腿等。反之，如果孩子經(jīng)常不參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過少則會(huì)影響孩子身體素質(zhì)，而且身高發(fā)育相對(duì)較為遲緩。

孩子長(zhǎng)高的方法

1、營(yíng)養(yǎng)，給孩子每天加一杯牛奶

平時(shí)的飯菜要豐富，谷類，肉類，水果，蔬菜都要合理搭配，注意少讓孩子吃零食，影響正餐。其次是運(yùn)動(dòng)，在孩子年齡許可情況下跑步，游泳，騎車等等。注意不能有缺鈣現(xiàn)象。最后要保持孩子睡眠好習(xí)慣，早睡早起。每晚十點(diǎn)前必須睡覺。只要親用心，孩子不但會(huì)長(zhǎng)高，而且會(huì)有個(gè)好身體。

牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助人的身體成長(zhǎng)，讓小孩堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長(zhǎng)高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說(shuō)喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說(shuō)絕對(duì)有效！不要懷疑，從現(xiàn)在就開始喝，堅(jiān)持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那么多，會(huì)排出來(lái)。

2、打籃球

其實(shí)不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運(yùn)動(dòng)就行。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)也是最佳增高的方法之一，每天堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光也有助于增高！

所以說(shuō)，如果孩子個(gè)字矮的話，可以帶著孩子打籃球哦，堅(jiān)持下去的話對(duì)于孩子長(zhǎng)個(gè)子是很有好處的。

3、多曬太陽(yáng)

多曬太陽(yáng)的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個(gè)理論已經(jīng)被一些專家所證實(shí)了，因?yàn)槿烁袆?dòng)植物一樣，都需要陽(yáng)光才能生長(zhǎng)。所以那些整天呆在家里睡覺的朋友，快點(diǎn)出去運(yùn)動(dòng)一下吧！促進(jìn)鈣的吸收。

4、早睡覺

科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)了一個(gè)人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會(huì)對(duì)自身的身高成長(zhǎng)有影響。因?yàn)槿说纳眢w發(fā)育細(xì)胞在晚上會(huì)處于一個(gè)極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會(huì)令自己的身體細(xì)胞發(fā)展緩慢，所以身高也長(zhǎng)得慢，那奉勸你們一句，快點(diǎn)改吧！

5、多吃魚、蝦

因?yàn)檫@些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長(zhǎng)高的重要因素，能為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)！

所以，家長(zhǎng)要多多注意孩子的飲食，平時(shí)多做一些含鈣物質(zhì)高的食物給孩子吃哦！

6、昂首挺胸

很多人其實(shí)不知道，原來(lái)一個(gè)人的走姿、站姿、和坐姿也會(huì)對(duì)身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會(huì)比較容易長(zhǎng)高，而寒背或駝背的人要長(zhǎng)得高可不那么容易了。因?yàn)榧构侨绻炀肟s的話，很難長(zhǎng)高。所以，朋友從現(xiàn)在開始，挺起胸堂做人吧！

7、跳遠(yuǎn)

立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時(shí)前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據(jù)自己體質(zhì)情況做7~10次，中間適當(dāng)休息。

8、拉腰背

坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)注意由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。