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            肥胖
            掛號科室:內分泌科 同類疾病:多囊卵巢綜合征皮質醇增多癥性腺功能減退

            你知道嗎 三個年齡段的孩子最容易發胖

            2017-02-10 07:49:38      家庭醫生在線

            隨著生活水平的提高,很多小孩的每日糧食都是富含營養的。大人也寵著孩子,孩子喜歡吃什么就吃什么。而且小孩子有事就叫家長做,導致了懶散的習慣,于是就越來越胖。小兒肥胖的危害有多大,家長都知道,下面我們看看小兒肥胖有什么預防方法?

            這三個年齡段的孩子容易發胖

            第一個階段是0—1歲的嬰兒:

            這個年齡段孩子的神經中樞完全能夠感受到“饑飽”,吃飽了會有拒吃的動作,如果家長忽視小寶寶的感受,怕孩子吃不飽,完全按自己的感受來喂孩子,就會把孩子喂成“大肚漢”。

            第二個階段是3—5歲的幼兒:

            上了幼兒園的孩子,通常三餐都在園內解決。現在幼兒園的配餐,營養搭配基本上能滿足寶寶的生長需要。但有些孩子回到家里后,仍要求加餐或家長主動給予,長此以往,也容易肥胖。

            第三個階段就是12—14歲的青春期發育階段:

            青春期階段會出現身高的迅猛增長和體格的迅速發育,發育速度快的時候,孩子需要攝入與之相匹配的食物量。但當身高增長速度變慢時,攝入的食物量也要隨之減少,如果攝入量仍舊保持不變,就會“不長身高,只長體重了。”

            小兒肥胖有什么預防方法

            一是飲食管理。患了兒童肥胖癥的兒童要減肥,不提倡節食,因為兒童處在發育階段,一定要保證足夠的營養。在進食方面少一些油膩,多一點清淡。此外,進食的速度慢一些,盡量細嚼慢咽。

            二是行為糾正。首先家長要讓孩子認識到肥胖的危害,絕對不能歧視肥胖的孩子,更不能在平時的語言和行動中傷害肥胖孩子,讓孩子認識肥胖的危害有多種方式,帶他們去一些運動場所,嘗試讓他們玩各種他們感興趣的游戲,以此來激發孩子自我減肥的心態。

            三是少看電視,多運動。吃飯的時候,電視里放的大多是卡通片,因此,為了讓孩子安靜、順利地吃飯,父母就讓孩子邊看電視邊喂飯,但是這樣做并不好,這樣很容易導致喂飯過多。另外,父母可以發現生活中,愛看電視,少運動的孩子大多比較胖。

            四是遠離洋快餐垃圾食品。調查發現,經常吃快餐的兒童肥胖的比例為13.9%,高出不吃快餐的兒童34個百分點。這是因為許多快餐脂肪含量比較高且缺少纖維,若長期食用可能會導致能量和脂肪攝入的增加。調查還表明快餐普遍高鹽,食用一份無骨雞肉,平均每人攝入鹽分5.2克,接近于一名成年人全天最高建議攝鹽量。食用一份包含雞翅、比薩、蒜蓉面包和薯條等食物套餐,平均每人攝入鹽分12.3克,是成年人每日最高建議攝鹽量的2倍多。

            肥胖兒童一日三餐的搭配原則

            早餐宜選擇熱量高的食物,午餐要富含豐富的蛋白質,晚餐則適合吃粗細搭配的五谷食品和清淡的蔬菜。

            谷類含糖量較高,因此,孩子的主食要定量。當定量不能滿足時,可增加食物纖維、水果和蔬菜的攝入量;

            此外,還要避免晚餐過飽,戒吃夜宵,不吃零食。

            (責任編輯:黃婉雯 )

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