留意孩子這些缺鈣表現了嗎 補鈣掌握四大原則

隨著寶寶的生長，寶寶對鈣的需求更為迫切。而眾說紛紜的補鈣方法，以及眼花繚亂的鈣劑品種，經常會讓媽媽們產生種種疑惑。補鈣真的如此重要嗎？寶寶是否需要補鈣？如何補鈣？

孩子缺鈣的表現

多汗，天冷天熱常額頭、手心常出汗，夜間汗更多；

一歲以后才出牙，比同齡人遲，且出牙速度慢，長時間才全部出完牙，牙齒稀疏；

夜間容易驚醒，躲在墻角或四處張望，神情緊張，膽怯，害怕周圍事物，醒后完全不記得夜間發生的事情；

神情呆滯、表情少，不善于表達自己的想法，智力發育遲緩，發現問題解決問題能力差；

出牙晚、牙齒排列參差不齊。有的寶寶1歲半時仍未出牙，或者牙齒發育不良、咬合不正、牙齒排列參差不齊、松動或者過早脫落；

枕禿圈。缺鈣的寶寶易出汗，通常后腦勺處的頭發被磨光，形成枕禿。枕禿可以反應缺鈣的一部分情況，但不是絕對的情況。

留意孩子日常行為習慣

媽媽要留意小孩日常飲食習慣和行為習慣。小孩經常不吃動物肝臟、魚、肉、骨湯、蝦蟹、豆類等容易缺鈣。小孩不喝牛奶，不吃蔬菜，不喝骨頭湯，不吃精醋排骨容易缺鈣。媽媽要糾正小孩錯誤的飲食習慣，讓小孩飲食均衡，各種食物都吃。若小孩缺鈣，出現睡眠不安，難以入睡，O型腿，佝僂等癥，媽媽要及時提醒小孩，走路要站直，姿勢要正確，睡覺要按時。

孩子有效補鈣四大原則

原則一、食補必須選對食物

無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再后是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也是值得推薦。

原則二、藥補要抓好時機

不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收，而且最好將補鈣安排在兩次喂奶之間進行，不要與奶同食。

原則三、補充足量的維生素D

有些鈣制品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用 魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內生成維生素D。

原則四、多曬太陽

陽光可以促進體內維生素D的合成，提高鈣的吸收率。在低溫的冬天，帶寶寶到戶外曬太陽要講究策略，盡量選擇一天中最暖和的時候。寶寶每天曬太陽的時間不應少于1小時，可以安排在上午10點以后下午4點之前，上下午各一次。日曬時不要遮掩太嚴實，盡量多露出皮膚，也不要隔著玻璃曬太陽。