兒童貪吃對大腦損害大！孩子應該怎么健康飲食？

很多孩子對吃的熱情一直非常高漲，只要有機會讓他們吃，肯定是不吃到撐死不罷休。很多家長看在眼里卻喜上眉梢，他們覺得孩子吃得多肯定能長得好！殊不知，孩子貪吃卻會影響到大腦！那么孩子應該怎么健康飲食呢？

孩子貪吃對大腦危害大

1、貪吃會使大腦缺血。消化食物使消化道血管處于擴張狀態，大量血液被調動到腸胃系統，這樣勢必會降低大腦的血流量。孩子如果過量進食，會使大腦經常處于缺血狀況，影響大腦的發育。

2、貪吃會抑制大腦功能的發揮。大腦神經的興奮和抑制是相互誘導的。貪吃必然使控制消化和吸收的神經系統長期處于興奮狀態，那么其他神經系統，諸如語言、記憶、思維等就會處在抑制狀態。美國兒科專家發現，一個孩子如果長期暴飲暴食，他的性格就會變得急躁易怒，反應遲鈍，注意力分散，容易健忘。

3、貪吃會造成“肥胖腦”。孩子由于喜歡活動，在正常的情況下，脂肪的增量很小，但是一旦吃得過多，攝入食物熱量大于消耗熱量，它就會轉化成脂肪儲存在體內。人的智力與大腦溝回皺褶多少有關，皺褶越多、越深，人的智力水平就越高。而貪吃致脂肪大量堆積在大腦，溝回擠壓在一起，皺褶漸漸被抹平。如此一來，大腦神經發育不良，智力水平自然也會降低。

第四，貪吃使大腦早衰。科學家通過研究發現，貪吃會使纖維芽細胞生長因子以萬倍數增長。而纖維芽細胞生長因子是促使大腦早衰的物質之—，它能促使動脈硬化。因此，貪吃也能使大腦過早衰老。

孩子應該怎么健康飲食？

1、父母做個好榜樣

父母首先要以身作則，自己保持一個良好的飲食習慣。如果你們不挑揀蔬菜的味道什么都吃、常常吃一些粗糧、在飯桌上準備足夠而適量的魚、肉，孩子就會把這樣的飲食習慣看作自然而然，而不會產生挑食的模仿效應了。

2、食物豐富，口味多樣

大多數孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。當你開始給孩子添加輔食的時候，要按照通常的規則，等孩子接受了一種食物，再添加下一種，這為的是觀察一下孩子是否對哪些食物有過敏反應。不過，當孩子能夠接受一種食物之后，父母千萬不要害怕去繼續擴大孩子接觸食物的范圍。孩子在小的時候接觸越多各種口味、各種氣味、不同質地的食物，對他們將來對食物的接受性越有幫助。

3、拒絕甜飲料

有科學機構做過調查研究實驗：讓一些7個月的寶寶用奶瓶喝一點碳酸飲料，到了他們兩歲，其中便有1/4的孩子幾乎每天都要喝一點甜飲料。有專家指出：“家中根本不要有碳酸飲料！它除了增加熱量和滿足口味的欲望之外，沒有任何的營養價值。”

4、吃東西要有規律

孩子一天到晚吃東西，就會使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。這種習慣不僅會導致孩子發胖，還會使他因為不正常吃飯而營養不良。1歲左右的孩子，應該每天吃3頓飯，兩次加餐，每餐之間相隔3～4小時。這時候是孩子身體結構旺盛發育的時期，所以每天要按時按頓按量（或適量）給孩子吃東西。父母切記不能總給孩子他零食吃。

5、抵制壓力

不要讓親朋好友用糖果、飲料等來哄騙孩子，不要讓他們來告訴孩子零食有多好吃。盡量在孩子吃過飯后，再和其他小朋友一起玩兒，吃飽了額肚子總是對誘惑要降低幾分熱情的。要耐心地溫和地給孩子講為什么不能吃那些垃圾食品，用的語言和道理都要盡量簡單淺易，久而久之，他就能形成自己的意識。