春季這樣做孩子噌噌高！家長們快看過來

據世界衛生組織的一項研究表明，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得最快，尤其是5月份內可長高7.3毫米，長得最慢的是10月，只有3.3毫米。春季應該怎樣做，才能保證孩子最大程度地噌噌長高呢？

合理營養切忌過補

春天給我們帶來了豐富的食物，良好、合理的營養是保障孩子正常生長的必備條件，奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果、芝麻、棗類、玉米、花生等都可以吃，力求品種多樣，讓孩子有好胃口。但不可盲目攝入各種補品和所謂的增高品，一些三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良后果。

蛋白質是身高增長的重要營養素，所以要保證優質蛋白質的足量供給，多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生長。適量的脂肪必不可少，有助于一些脂溶性維生素的吸收。及時補充礦物質尤其是鈣、鐵、鋅，避免營養素缺乏。另外，還要多吃蔬菜水果補足維生素。

能睡的娃娃長大個

充足的睡眠對長大個有益處，因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。“能睡的娃娃長大個”就是這個道理。一般說來，3-6歲兒童每天睡10-12小時，小學生10小時，初中生9-10小時，高中生8-9小時，對保證正常生長十分有利。

投入自然適量運動

春季是充滿活力的季節，應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂。

嬰幼兒可做主動或被動體操，學齡兒童可做向上跳的運動如跳躍、投籃球、引體向上等。注意不要長期過量超負荷運動，以免造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于正常生長發育。