少女為什么易貧血 女人吃什么補(bǔ)血

青春少女正值人生花季，但有的女孩卻皮膚蒼白、萎黃，毛發(fā)干枯，出現(xiàn)失眠，厭食，注意力不集中，記憶力減退等等問題，這很是影響少女們的健康成長。其實(shí)這些癥狀都是貧血引起的，那么少女為什么易貧血呢？少女吃什么補(bǔ)血呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

少女為什么易貧血？

1、疾病影響

慢性腹瀉及腸道功能紊亂等，可影響鐵的吸收。

2、生活無規(guī)律

學(xué)習(xí)壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血發(fā)生。

3、需鐵量供不應(yīng)求

青春期的女性在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，此時(shí)需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常的需要量，如果不注意增加營養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生鐵質(zhì)供不應(yīng)求的情況，從而發(fā)生貧血。

4、長期劇烈運(yùn)動

汗水中鐵濃度可達(dá)40~60微克/毫升，過度運(yùn)動時(shí)人體出汗較多，鐵的流失增多；運(yùn)動后，機(jī)體對鐵的需要量相應(yīng)增大；此外，激烈運(yùn)動也會損壞紅細(xì)胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長期劇烈運(yùn)動容易致機(jī)體缺鐵。

5、鐵質(zhì)攝入不足

青春期女性鐵質(zhì)的需求本來就較高，一般飲食較難滿足其需要，因此需要多吃含有鐵質(zhì)量較多的，營養(yǎng)豐富的菜肴。但是有不少姑娘為了追求“曲線型”苗條身段，從而節(jié)制飲食，還養(yǎng)成了挑食，偏食的不良習(xí)慣，使鐵質(zhì)攝入不足。

6、鐵質(zhì)損失較多

每次月經(jīng)來潮，便會損失一定量的鐵質(zhì)。一般女性每次月經(jīng)周期大約失血30~50毫升，失鐵量約15~25毫克，由于人體具有代償功能，能保持體內(nèi)鐵的相對平衡，所以一般女性并不會因?yàn)槊吭碌脑陆?jīng)發(fā)生貧血。但是，青春期的少女在月經(jīng)初期時(shí)常有月經(jīng)紊亂，經(jīng)期不規(guī)則的現(xiàn)象，尤其是患了“青春期功能子宮出血”的姑娘，月經(jīng)更是不規(guī)則，少時(shí)點(diǎn)點(diǎn)滴滴，月經(jīng)淋瀝不盡，多時(shí)如水沖，似血崩。大量的出血，會帶走大量的鐵質(zhì)，久而久之，便發(fā)生了貧血。