孕期貧血該如何預(yù)防

貧血癥是由于身體無法制造足夠的血紅蛋白（一種將氧氣輸送到血紅細(xì)胞和身體各個(gè)組織的蛋白質(zhì)）造成的。當(dāng)這種情況發(fā)生的時(shí)候，一個(gè)人會(huì)覺得乏力和感覺筋疲力盡、心情憂郁和易怒不安。其它癥狀還包括疲勞、頭暈?zāi)垦！炟省⒗淠⒁着话病⒆⒁饬心芰Σ粩嘞陆岛蜔o法忍受的寒冷感覺。幾乎有百分之二十的女性有患貧血癥的危險(xiǎn)。

預(yù)防孕期貧血

什么是孕期貧血

妊娠期，由于孕婦受到一些生理因素的影響（如妊娠期孕婦血容量平均增加50%，妊娠早期嘔吐、食欲不振等），可使血液中的血紅蛋白相對(duì)降低、或鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足引起血紅蛋白不足，當(dāng)孕婦的血紅蛋白低于一定數(shù)值時(shí)即出現(xiàn)貧血。

資料表明我國約1/3的未孕未哺乳婦女貧血，而哺乳及孕婦近一半貧血。我國育齡婦女的貧血情況是比較突出的，哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳婦女更為嚴(yán)重。孕婦貧血患病率與孕周關(guān)系密切。城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%，孕28-37周為高峰，貧血患病率41.4%，但孕37周下降為32%。資料提示，孕婦妊娠13周后，尤28周后要增加鐵劑的補(bǔ)充，矯治孕婦貧血。

孕期貧血該如何預(yù)防

1、維生素A食物

在孕婦的日常飲食中，還可以多添加一些含維生素a的食物，其中首選的食物便是動(dòng)物肝臟。在這類食物中除了含有豐富的鐵之外，同時(shí)還含有極為豐富的維生素a，它對(duì)鐵的吸收及利用也有幫助。

2、含鐵食物

孕婦在平時(shí)不妨多吃一些含鐵的食物，比如肝臟、血豆腐及肉類等，這些食物中的鐵非常有利于人體吸收。除此之外在蔬菜中也含有鐵質(zhì)，但由于在蔬菜中還含有葉酸，它會(huì)參與紅血球的生成，葉酸缺乏造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。

3、食物強(qiáng)化鐵劑

因?yàn)槿辫F而導(dǎo)致的貧血，還可以通過采用食物強(qiáng)化鐵劑的方法，這種方法也能取得很好的補(bǔ)血效果。特別是對(duì)于婦女以及兒童來說，這種方法是最為合適以及有效的，強(qiáng)化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。

4、口服鐵劑

如果孕婦貧血比較嚴(yán)重的話，除了可以通過食物來補(bǔ)血之外，還可以通過口服鐵劑的方法來快速補(bǔ)血。與此同時(shí)，還可以服用小劑量的葉酸（每日400ug），不僅僅能起到補(bǔ)血的作用同時(shí)還能預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。

5、多吃富葉酸食物

從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

6、按時(shí)去做產(chǎn)前體檢

至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

孕婦補(bǔ)鐵量大、心急有副作用

孕婦補(bǔ)鐵量特別大時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘，而便秘本來就是一個(gè)困擾許多孕婦的問題。如果你也正忍受著便秘的痛苦，可以試試喝些蜂蜜水、多吃些富含纖維素的食物（如白薯）幫助你緩解這一癥狀。

此外，你還可能會(huì)感到惡心，或者出現(xiàn)更為罕見的情況腹瀉。如果服用補(bǔ)鐵劑讓你感到不舒服，可以試試在睡覺前服用，或者試著換另一種補(bǔ)鐵劑。

如果補(bǔ)鐵帶來的這些副作用一直困擾著你，一定要去看醫(yī)生。為了避免胃部的不適，你可以先減少每日的補(bǔ)鐵劑量，然后再逐漸增加，直到達(dá)到你每日所需要的補(bǔ)鐵劑量為止。或者你也可以把一天的劑量分多次服用。