貧血女人怎么補血 7招助貧血女人補血

貧血是很多女性都有的癥狀，用夸張的說法是“十個女人，六個貧血”。對于貧血女性來說，補血養(yǎng)血必不可少。那么問題來了，貧血女人怎么補血呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

貧血女人怎么補血？

1、適當使用補血膠囊

對于已經(jīng)出現(xiàn)中度貧血的女性，比如久站，久坐之后有眩暈感的女性建議適當服用些補血膠囊。

2、少喝茶

茶葉中的鞣酸會與消化道中的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成鞣酸鐵從而影響機體對鐵質(zhì)的吸收。因而貧血的女性不宜喝茶，尤其不要飲濃茶。

3、自我心理調(diào)節(jié)

心理健康不僅能夠提高人的生活品質(zhì)，更有助于提高機體的免疫力，除此之外還具有促進骨骼的中骨髓的造血功能，因而日常一定要注意舒暢的心理。

4、積極補充葉酸

研究發(fā)現(xiàn)除了服務(wù)鐵劑有利于補血之外，適當小劑量的補充葉酸也兼具補血效果，且有輔助治療先天性心臟疾病的功效，尤其是有計劃生育的女性，更建議提前補充葉酸。

5、減少脂肪的攝入

毋庸置疑在快節(jié)奏的生活下，各種快餐食品已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的一部分。而快餐食品最大的特點就是油脂過多，過多的食用脂肪性食物，會影響到人體的造血功能，引起營養(yǎng)不良，因此建議日常一定要盡可能的控制脂肪的攝入。

6、吃補血的食物

補血可以通過食物來補，補血的食物有很多，我們先例舉幾種補血的食物。

（1）、龍眼

龍眼肉中含有豐富的鐵質(zhì)，同時還含有維生素A和B，它不僅僅有補血的作用，同時還可治療健康、驚悸、神經(jīng)衰弱等病癥。

（2）、紅豆

紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富，具有很好的補血功能。

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（3）、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

（4）、葡萄

葡萄營養(yǎng)豐富，而且有補氣血、強筋骨的功效，是補血水果中非常值得推薦的一種。葡萄中含有大量的葡萄胎，還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和氨基酸等，是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補佳品，此外還有緩解疲勞的功效。

除了以上的食物外，甘蔗、柚子、紅棗、荔枝等都有不錯的補血功效。

7、食療補血

菜名：花生紅棗養(yǎng)血湯

材料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，蜂蜜適量。

做法：

（1）、紅棗、花生、木耳洗凈，一起放入到砂煲內(nèi)，加清水適量，先用大火將其煮沸，然后改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

（2）、另外，喝的時候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養(yǎng)和滋味。

提示：大棗補脾，養(yǎng)血，安神。花生滋養(yǎng)強壯，營養(yǎng)無比豐富，俗稱長生果。特別是對于，冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗花生紅棗養(yǎng)血湯，可以有效改變現(xiàn)狀。