兩種食譜有助兒童成長 今天你的孩子吃了嗎

想要寶寶長高，要抓住四個發育的關鍵時期：胎兒期，嬰幼兒期，少兒期，青春期。在這四個時期一定要保證寶寶的營養是能跟上的，下面小編推薦孩子長高的食譜，希望對你能有所幫助。

兩種食譜有助兒童成長

豬骨菠菜湯

制法：用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。

營養小秘密：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中所含的酶，對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。

魚泥燴爛面

原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍須面25克。

制法：一是將西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛；二是燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調味；三是待湯滾后下入面條，再開后，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。

營養功效：魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利于他們的大腦發育，變得更聰明。尋常的燴面也能補充孩子生長發育所需要的能量、維生素和脂肪。

兒童長高的方法

充足的睡眠并且遠離污染

一年四季當中，春天是長高的黃金時期。人體生長激素是促進身體長高的關鍵物質，而這種物質在夜間的分泌是最高的。當兒童睡熟以后的晚上10點到12點和次日早晨的5點都是人體生長激素分泌的高峰期。所以兒童應該養成早睡早起的習慣，晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床可以有效促進人體生長激素的分泌。生活環境也會對孩子的身高產生很大的影響，所以孩子入睡的時候不要讓周圍的聲音打擾到他。另外，遭到污染的環境容易導致女孩性早熟，男孩精無力，因為某些塑料制品中含有容易導致孩子提前發育的雌激素，結果就會使孩子的身高變矮。

進行適量運動并保持愉快的心情

運動鍛煉的時候會給骨骼一定程度的縱向壓力，可以有效促進軟骨增值。小孩子可以選擇幅度較小的運動，如跳起來摸高、打籃球、排球、芭蕾、伸展體操等運動；大一點的孩子可以做引體向上、騎自行車、游泳、跳繩等。年齡不同，選擇的運動也應該不同，當然也要根據孩子的興趣愛好來選擇，因為孩子的情緒也會影響到身高，生長激素在精神壓抑的狀態下是很難釋放的。

穴位按摩

按壓百會穴

百會穴（位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后的連線的交叉點。家長每天按揉孩子的百會穴20~50次，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。

推三關

三關位于前臂內則腕橫紋到肘橫紋處。用食指、中指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次，可調理脾胃。

拿三陽、三陰經

胳膊、腿的外側為三陽經循行路線，內側為三陰經循行路線，“拿”是推拿的一種手法，即用手捏。三陽經要從上往下捏，三陰經要從下往上捏，每天各3~5遍。

及時添加輔食

嬰兒滿4個月后應及時添加輔食，因為4-8個月時是嬰兒形成吞咽固體物所需的條件反射形成的關鍵時期。要學會吃東西，這種吃的技能是后天才學會的，如果4個月之后還沒有添加輔食，嬰兒就很難學會從進食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過渡，不能及時完成這種過渡，吃固體食物就不能下咽，容易嘔吐，從而影響嬰兒的生長發育。

少吃甜食

如果體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定），讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆漿取代。