如何控制好孩子的體重?肥胖對孩子危害大

不管家里有沒有肥胖小兒，都應密切地關注孩子的體重。一日三餐吃飽、吃好，這是孩子長身體的重要保障。下面我們看看平常的時候要如何控制孩子的體重？

如何控制好孩子的體重

控制飲食

不管家里有沒有肥胖小兒，都應密切地關注孩子的體重。一日三餐吃飽、吃好，這是孩子長身體的重要保障。重要的是不能吃過多的零食，特別是那些熱量高、營養低的食物，如膨化食品、奶油制品、糖果等。

晚上吃得早一些

家有兒童，晚飯一定要吃得早一些，這些可以確保孩子在睡覺前有充分的時間來消化食物，而不是使食物在體內堆積，再形成新的脂肪。

父母、祖輩的意見要統一

首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

做一個好榜樣

第一個也是最重要的一個規則就是樹立孩子一個良好的榜樣。幼兒會遵循他們看到的，包括吃健康的食品和飲料，選擇積極的消遣。這樣可以在孩子很小的時候就教導健康的生活方式。

鼓勵孩子鍛煉

妳可以找出孩子喜歡的體力活動并鼓勵他多運動。多舉辦戶外游戲和家庭出游，都能讓孩子運動。妳也可以利用家務來鍛煉孩子。

孩子肥胖的危害

胖寶寶全身免疫力低。胖寶寶的全身免疫力比正常的寶寶要低，容易發生呼吸道感染以及各種感染性疾病。如果過分肥胖還會增加寶寶心、肺的負擔，血壓增高，重者影響心臟功能。

疾病風險高。肥胖不僅影響小時候的健康，長大后即使人瘦了，脂肪細胞的數目也不會再減少，還是很容易再胖。長大后特別容易患高血壓病、動脈粥樣硬化癥、冠心病、糖尿病以及肝膽疾病等。

肥胖寶寶常存在性發育異常。男孩可致性發育提前，女孩垂體有脂肪沉積，可使其體內性激素分泌紊亂，而致月經失調，從而誘發乳腺癌、子宮癌等疾病。

肥胖可使寶寶周身性的脂肪分布過多，導致全身各種代謝障礙。肥胖發生的年齡越小，肥胖病史越長，這種代謝障礙就越嚴重，成年后患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石癥、痛風等疾病的危險性就越大。