缺乏鍛煉讓兒童更加肥胖 兒童健康減肥有三條建議

隨著生活水平的提高，膳食結構的改變，兒童肥胖的問題日益顯現出來。目前肥胖對兒童所造成的生理和心理問題引起社會的極大關注。下面我們看看兒童健康減肥有哪些建議？

兒童肥胖的原因

遺傳

父母中有一方肥胖的，兒童有40%肥胖的機率，如果父母雙方都肥胖，則孩子有80%肥胖的可能。

缺乏鍛煉

里條件的父母總是開車帶孩子去任何地方。現代方便快捷的通訊方式也減少了孩子鍛煉的機會。電視更是罪魁禍首，據統計60%兒童肥胖和每天超過5個小時的看電視有關。

心理因素

心理因素在肥胖癥的發(fā)生上起重要作用。情緒創(chuàng)傷或心理障礙如父母離異、喪父或母、虐待、溺愛等，可誘發(fā)膽小、恐懼、孤獨等，而造成不合群，少活動或以進食為自娛，導致肥胖癥。

親子關系淡漠

很多年輕父母忙于工作，疏于管教，將孩子丟給爺爺奶奶照顧，而老一輩表達愛意經常通過美食佳肴來表現，這種做法其實是一種對于孩子的精神饑餓，因為他們跟父母的溝通不夠，只能夠用生理上的充饑感來填飽情感饑餓。

食物緩解壓力

很大一部分孩子緩解壓力或是忘記不開心都是靠著暴飲暴食。對于孩子關鍵過于嚴厲的父母他們培養(yǎng)出來的孩子往往心理承受著很大的壓力，如果長期不得抒發(fā)，他們就會通過“吃”這種原是本能來解決內心郁悶。

兒童健康減肥的3條建議

維持均衡營養(yǎng)

只要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯，并將這些食物平均分配到三餐，就能達到營養(yǎng)均衡。應禁食高糖、高油脂、動物性油及零食（糖果、飲料、點心、餅干、核桃、油炸食物、花生、瓜子）。

要保證孩子充足的睡眠

孩子在運動完以后洗個熱水澡，最好在晚上10點以前睡覺，這對于提高孩子的生長激素水平和各器官的修復都有好處。這樣長期堅持正確的飲食方式和鍛煉習慣，才能讓孩子在長高的同時，體重逐漸下降并接近標準體重，保持正常的發(fā)育水平。

鼓勵而不諷刺

小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會造成不良的后果，應將道理和治療方案耐心而詳細地告訴孩子，以得到他們的密切配合。