孕期增重太少孩子易患精神疾病 孕期如何科學(xué)增重

近年媒體上常能看到女明星生完孩子沒(méi)多久就以傲人身材復(fù)出，專(zhuān)家提醒，如此名人效應(yīng)，會(huì)誤導(dǎo)部分女性孕期過(guò)度控制體重，反而不利于寶寶健康，因?yàn)樽钚卵芯堪l(fā)現(xiàn)，孕期增重過(guò)少會(huì)增大寶寶成年后罹患精神疾病風(fēng)險(xiǎn)。孕期增重過(guò)少不好，當(dāng)然，也不能讓體重?zé)o限制地增長(zhǎng)。

孕期體重超標(biāo)或增長(zhǎng)過(guò)快，不僅會(huì)增加胎兒發(fā)展為巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)，而且于母親而言，它還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生，另外，孕媽媽太胖時(shí)，脂肪堆積，盆底組織過(guò)厚，也會(huì)影響分娩時(shí)胎頭的順利下降，延長(zhǎng)胎兒娩出的產(chǎn)程，增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

那么，孕期增重，該掌握一個(gè)怎樣的“度”呢？一般來(lái)說(shuō)。孕期增重通常遵循的原則是孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重，按增重的程度來(lái)看，根據(jù)孕前體重正常、體瘦、體胖來(lái)分，在整個(gè)孕期她們對(duì)應(yīng)的體重增長(zhǎng)分別為12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

孕期體重管理，需要做到：

1、飲食：孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段孕婦可能會(huì)胃口不是很好，吃不下太多東西，但也要注意補(bǔ)充葉酸和維生素，此階段孕婦的體重變化不會(huì)太大，一般增長(zhǎng)0.5-1kg左右。孕中期開(kāi)始，孕婦的胃口慢慢好了，這個(gè)階段要注意所進(jìn)食物應(yīng)保持高熱量，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和微量元素，但也不能敞開(kāi)肚皮毫無(wú)節(jié)制地大補(bǔ)特補(bǔ)，以免引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。孕中期體重增長(zhǎng)一般為每周300-500g為宜。如果孕婦短期內(nèi)體重增長(zhǎng)過(guò)快，一周的體重都超過(guò)1kg了，那么就該引起重視，需要適當(dāng)控制體重了。

2、鍛煉：

為了使?fàn)I養(yǎng)的吸收與消耗在妊娠基礎(chǔ)上達(dá)到平衡，孕婦在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，也要注意適當(dāng)?shù)腻憻挘顼埡笊⒉健ⅡT車(chē)等，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以避免體重增長(zhǎng)過(guò)快而帶來(lái)的各種問(wèn)題，而且還有助于促進(jìn)日后的自然分娩。