孕期補鈣必讀 孕期補鈣的4大關(guān)鍵點

緩解便秘含有山梨醇必不可少

對于孕期的準(zhǔn)媽媽來說，補鈣是必不可少的前提。但也經(jīng)常有孕媽表示，在補鈣后會不同程度的出現(xiàn)便秘的癥狀，不僅補鈣的效果沒達(dá)到，卻讓不方便下蹲的孕媽媽苦不堪言。孕期選擇補鈣產(chǎn)品的時候需要選用含有山梨醇成分的鈣劑。因為山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，不僅能使腸道擴張、蠕動加快，同時還能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物哦。

安全可靠鈣源很重要

鈣劑的來源一定要注重，因為安全是孕婦補鈣的前提。而優(yōu)質(zhì)的鈣源和先進(jìn)的生產(chǎn)工藝是鈣劑的安全保證。

含有維生素D，幫助腸道鈣的吸收

選擇鈣劑的關(guān)鍵是要比較吸收的高低。研究表明，沒有活性維生素D的參與，膳食中的鈣吸收不到10%，所以說，充足的維生素D是保障最佳鈣吸收的必要條件，換句話說就是“補鈣必須補充維生素D”。所以，維生素D對鈣的吸收有幫助，一些優(yōu)質(zhì)的鈣劑會將維生素D3加入產(chǎn)品的配方中，孕媽們補鈣時應(yīng)該選擇這樣的鈣劑。

水果口味咀嚼片可以讓服用更方便

當(dāng)然，孕媽補鈣，服用方便也很重要?？山赖拟}片最適合孕媽，平時出門的時候吃著帶著都很方便，一天吃兩片就可以，不用到處借水喝藥。口味方面，可以選擇水果味咀嚼片，更適合口味挑剔的孕媽媽，鈣片里面沒有糖分，也比較適合血糖高的孕媽吃。