寶寶補鈣媽媽需慎重挑選

鈣是人體所必需的礦物元素， 兒童時期身體生長發育迅猛，而骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，因此對鈣的需求量非常大。但寶寶的消化功能尚不完善，對鈣片的吸引存在不可避免的問題，那么，家長到底該如何為寶寶補鈣呢？

1、鈣源：葡萄糖酸鈣，易吸收無刺激

無論何種鈣劑進入人體都必須離解為鈣離子（活性鈣），才能被人體吸收并利用。補鈣產品主要分為無機鈣和有機鈣。無機鈣以碳酸鈣為主；有機鈣包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。無機鈣中的碳酸鈣優點是含鈣量高，缺點是堿性強，口服之后，對胃腸有刺激，易出現胃脹、噯氣、便秘等不良反應。嬰兒胃酸濃度低，最好選擇有機鈣，其中，液體的葡萄糖酸鈣制劑，安全易吸收。

2、小劑量多次服用，鈣質更易吸收

此外，對寶寶補鈣的劑量也應該格外注意，千萬不能覺得補得越多越好。劑量過大可能會刺激寶寶的小胃，增加胃部負擔，劑量合理才能達到好的補鈣效果。實驗證明，對于嬰幼兒來說，相同劑量的鈣，分次補充的吸收效果要好于一次大劑量補充。

3、食物會影響鈣吸收

我們在日常飲食中攝入的植酸、草酸，它們會和鈣離子結合，從而妨礙鈣劑的吸收。食物中，菠菜等含草酸高的，宜先焯再炒，不僅可以去除澀味還能防止它影響鈣的吸收。另外，大米浸泡后再煮，可以降低其中的植酸。

4、補鈣時間

許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處于峰值，因此，睡前補鈣吸收效果更好。

5、鈣需要持續補充

鈣約占人體質量的1.4%，人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長發育和健康。鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，還參與人體的新陳代謝，因此，補鈣需要長久、持續地服用鈣制劑。

為孩子補鈣，合適的才是最好的，孩子的腸胃嬌嫩，補鈣需要格外注意吸收問題，吸收好，更安全的鈣才是最適合孩子的。