孕媽咪補(bǔ)鈣要適當(dāng)

我們身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。

懷孕的婦女，除需要滿足自身需要外，還要供應(yīng)胎兒所需，故鈣的需要量應(yīng)增加。妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，每日需要量為800毫克。隨著胎兒的發(fā)育，懷孕中期為1000毫克，孕后期為1500毫克，乳母期為1500毫克。

然而，婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋，很多人認(rèn)為這是體內(nèi)缺鈣造成的，故此，有的孕婦就會大量服用鈣片。但是，如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導(dǎo)致難產(chǎn)，甚至?xí)固ケP過早老化引起胎兒發(fā)育不良。

另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣，增加了形成尿路結(jié)石的危險性。再者，鈣攝入量過高不利于其他礦物質(zhì)如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血。

高血鈣還可能降低鋅的生物利用率，當(dāng)每日鈣攝入量接近2000毫克時，鋅的吸收率則由24%降至3%。當(dāng)血中鈣與鎂之比大于5時，就會出現(xiàn)鎂缺乏，同樣影響胎兒的發(fā)育。

因此，孕婦補(bǔ)鈣要適當(dāng)，尤其要注意礦物元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。孕婦在懷孕5個月后，適當(dāng)選擇一些富含的食物如奶類、豆制品，完全可以得到補(bǔ)充。