七個預防口腔潰瘍的方法！

1、要注意口腔衛生

養成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣加重繼發感染。

2、保持平穩樂觀的心態

平穩樂觀的心態不但對于為人處世是相當有幫助，而且保持心情舒適、樂觀開朗可以有效避免因為煩躁而引起的上火。對于情緒易波動的朋友，應該學會自我調節煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。同時，養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

3、注意維生素的攝入

據統計有胃腸道疾病的朋友比普通人更容易引發口腔潰瘍，這是因為胃腸道是影響人體對維生素吸收的關鍵器官，而維生素可以有效預防和減少口腔潰瘍的發作。所以，大家應該盡量吃多一些蔬菜水果這些富含纖維素的實物，保持大便的通暢，這對于口腔潰瘍的預防是非常重要的。

4、要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦

少吃刺激性調味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等；少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅硬的食物。

5、要養成良好的生活規律

保證充足的睡眠，避免過度操勞；培養自我心理調節能力，因為情緒因素不但影響神經系統，而且可導致消化系統功能紊亂和營養障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態不失為一種減少口腔潰瘍復發的自我保健方法。

6、要注意日常鍛煉

口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，因此您不應忽略加強運動，改善體質。總之，“日行八千步，夜眠八小時，三餐八種菜，不少八杯水”，不僅能遠離口腔潰瘍，還會遠離其它疾病，永保健康。口腔潰瘍患者免疫功能紊亂，可以使胸腺恢復80%的機能，提升免疫力。

7、要注意排便通暢

口腔潰瘍發病時多伴有便秘、口臭等現象，因此應注意排便通暢。要多吃新鮮水果和蔬菜，還要多飲水，至少每天要飲1000毫升水，這樣可以清理腸胃，防治便秘，有利于口腔潰瘍的恢復。