孕前補(bǔ)鈣吃什么好

懷孕期間是需要補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)的，在孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也很重要，尤其是補(bǔ)鈣。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅孕前補(bǔ)鈣具有重要意義，在一生中都要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。那么孕前補(bǔ)鈣吃什么好呢？下面我們一起來(lái)看看孕前補(bǔ)鈣吃什么好。

第一類：奶制品，如牛奶、羊奶、酸奶等。

奶類中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，適合備孕期的婦女用來(lái)補(bǔ)鈣。特別是牛奶，其鈣磷配比幾近完美，能被身體很好地消化和吸收，是首選的鈣質(zhì)來(lái)源。至于酸奶，有一點(diǎn)需要提醒，酸奶是加工處理過(guò)的牛奶，PH值比較小，用來(lái)消食是不錯(cuò)的選擇，但不適合胃部經(jīng)常反酸的女性食用。

第二類：豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等。

黃豆、小豆、豌豆等豆類本身就含有很豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)等礦物質(zhì)，且不含膽固醇，經(jīng)過(guò)加工后不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)減少，反而更有利于人體吸收。這里要強(qiáng)調(diào)的是豆?jié){，黃豆中含有大量植物性雌激素，能夠參與女性朋友的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，改善內(nèi)環(huán)境，對(duì)于想要懷孕的人來(lái)說(shuō)，多吃豆制品幾乎沒(méi)什么壞處。

第三類：肉類和蛋類，如牛肉、瘦肉和雞蛋等。

肉類是我們每天必不可少的食物，肉中含有包括鈣在內(nèi)的不少無(wú)機(jī)物質(zhì)，還有人體所需的氨基酸，有利于鈣質(zhì)的吸收。相對(duì)而言，紅肉和瘦肉是最為理想的補(bǔ)鈣選擇，所以牛肉可作為食用的首選。至于雞蛋，在蛋黃中則聚集了更多的無(wú)機(jī)物。不過(guò)無(wú)論是肉類還是蛋類，都不能過(guò)多食用，過(guò)食肉類加快鈣流失，過(guò)食蛋類易膽固醇高。

第四類：海產(chǎn)類，如海帶、海蝦皮等。

鈣離子是海水最主要的組成物質(zhì)之一，所以產(chǎn)自海里的各種食物自然而然含有豐富的鈣元素，與產(chǎn)自陸地的食物相比可能會(huì)高出幾十倍。不過(guò)，海產(chǎn)品同樣不宜過(guò)多食用，來(lái)自水里的東西多為涼性，吃多了容易造成胃部不適，還有的女性朋友身體敏感，吃海產(chǎn)品本身就會(huì)過(guò)敏，更應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。