提高寶寶免疫力如此輕松 這幾個(gè)方法你學(xué)會(huì)了嗎

天氣變化無窮，稍不注意就會(huì)被疾病所困擾。對于寶寶來說，抵抗力較弱，更是疾病的高發(fā)人群，提高免疫力是抵抗疾病的關(guān)鍵，下面專家支招幫助寶寶提高免疫力。

提高寶寶免疫力的方法

1、多喝白開水——保持黏膜濕潤

專家指出，多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

2、均衡飲食——提升防御功能

專家稱，孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

3、紅棗

紅棗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如糖分、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神等功效，而且紅棗還能增加環(huán)磷酸腺苷的活性，助于強(qiáng)身健體，有保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等效果，非常適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。

4、豆制品

大豆一直是人們首選的健康品，大豆及相關(guān)豆制品中都會(huì)含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等各種營養(yǎng)元素，具有補(bǔ)虛清熱，生津潤燥、清熱解毒等功效，對于患有消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶來說是非常適合的選擇。

5、避免吃糖過多

高糖食物會(huì)導(dǎo)致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用，會(huì)引起口干舌燥及“上火”癥狀，引發(fā)上呼吸道感染。過多吃糖，也會(huì)加重缺鈣和維生素B1的消耗，使寶寶體弱多汗，免疫力下降，反復(fù)感冒。

6、補(bǔ)充鋅元素

缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，還會(huì)造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。

7、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物能夠幫助寶寶提高免疫力，如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食品。

8、維生素C

維生素C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一，可多食柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

9、做運(yùn)動(dòng)

保證寶寶至少每天有2小時(shí)以上戶外活動(dòng)；

小嬰兒還可每天堅(jiān)持做撫觸或被動(dòng)操；稍大一些的寶寶，尤其是3～4歲的寶寶還可循序漸進(jìn)地從事游泳運(yùn)動(dòng)。游泳是提高人體免疫力一項(xiàng)最為理想的運(yùn)動(dòng)，它可使全身的肌肉得到鍛煉。