曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

陽(yáng)光是最好的維生素D，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防佝僂病，增強(qiáng)抵抗力。但是，曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣可是大有講究，小心不要把自己曬傷了！

1、掌握正確的曬太陽(yáng)時(shí)間

冬季一般在中午11-12點(diǎn)左右；春、秋季節(jié)一般在10點(diǎn)-11點(diǎn)；夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn)。每次曬太陽(yáng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，時(shí)長(zhǎng)可從5～10分鐘起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過(guò)30分鐘。

2、要選擇適宜的穿著

曬太陽(yáng)最好不要讓孩子在太陽(yáng)下接受陽(yáng)光的直射，更不能讓寶寶在太陽(yáng)下暴曬，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是必要的。在冬季，也注意要在穿著保暖的情況下曬太陽(yáng)。

3、要選擇適宜的環(huán)境

最好到有草坪、有灌木植被的小區(qū)或公園內(nèi)，因?yàn)檫@樣的環(huán)境比較安靜，空氣也較清新。不管是大人還是小朋友都能輕松擁有好心情，因此曬太陽(yáng)最好是避免去人群密集的地方。

4、注意曬太陽(yáng)前的飲食

曬太陽(yáng)有時(shí)會(huì)引起日光性皮炎。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果后曬太陽(yáng)時(shí)，易引起光敏性，藥疹或日光性皮炎，所以曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣前最好不要吃這些食物。

5、空腹及早餐后1小時(shí)內(nèi)不宜曬太陽(yáng)。有佝僂病癥狀或從未服過(guò)魚(yú)肝油、鈣片的寶寶也不適宜曬太陽(yáng)。

另外，也有很多媽媽為寶寶選擇添加維生素D的鈣劑，有效提高鈣吸收率的同時(shí)避免過(guò)度曬太陽(yáng)造成的曬傷。