成人補鈣偏方 讓成年人更加有活力

成人補鈣偏方 讓成年人更加有活力

很多人認為作為成年人了，就不需要進行補鈣了，其實這種想法是不對的。成年人也是需要進行一定量鈣質的補充。由于多種原因，成年人的鈣質流失量要比其他人都多。所以，趕緊來看看這些偏方吧！

中年人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質，以促進鈣的吸收。蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對于患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜采用蝦皮補鈣。