提高免疫力幾種實(shí)用方法 學(xué)會(huì)了孩子一整年不生病

兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，其身體體質(zhì)會(huì)比較差，如果沒(méi)有有效提高他們的免疫力，就會(huì)容易生病。那么，如何做才能提高兒童免疫力？下面我們不妨一起來(lái)了解一下。

提高兒童免疫力的實(shí)用方法

撫觸——改善孩子的血液循環(huán)

在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，媽媽的身體接觸，會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)身體發(fā)育，對(duì)出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善孩子的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

規(guī)律的生活習(xí)慣——保持充足睡眠時(shí)間

家長(zhǎng)足夠耐心地對(duì)待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長(zhǎng)中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶孩子到空氣清新的公園玩一玩，走一走，對(duì)身體大有益處。

要注意預(yù)防接種

對(duì)于免疫力低下的小兒，科學(xué)的預(yù)防接種是防止寶寶患流感、破傷風(fēng)、乙肝、肺結(jié)核、麻疹等傳染病最安全、最可靠的方法，這對(duì)提高小兒免疫力，防止引發(fā)各類(lèi)流行性疾病有很好的作用，能有效的降低寶寶被各種細(xì)菌、病毒感染的機(jī)會(huì)。因此，初為人父人母的年輕夫妻們，一定要注意及時(shí)的給寶寶注射疫苗，保證小兒免受疾病的困擾。

要實(shí)施母乳喂養(yǎng)

母乳是營(yíng)養(yǎng)最全面、免疫物質(zhì)最豐富、最綠色環(huán)保的小兒最佳“飲品”，通過(guò)母乳喂養(yǎng)，寶寶不容易生病，這是因?yàn)槟溉橹泻卸喾N能殺滅細(xì)菌、病毒的免疫物質(zhì)，而且，最適宜小兒含有豐富的免疫物質(zhì)，可增強(qiáng)寶寶抵抗力。一般認(rèn)為喝母乳的寶寶較少生病，這是因?yàn)槟溉橹泻腥殍F蛋白、溶菌酵素、白血球等多種能夠防止細(xì)菌、病毒入侵體內(nèi)的免疫物質(zhì)，對(duì)提高小兒免疫力有很好的功效。因此，我國(guó)大力提倡母乳喂養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)和鍛煉

運(yùn)動(dòng)和鍛煉是增強(qiáng)孩子免疫力的良好途徑，無(wú)論是哪個(gè)年齡段的孩子，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，活動(dòng)身體可以加快孩子體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)胃口，并有助于休息。

創(chuàng)造輕松愉悅的氛圍

孩子日常過(guò)于壓抑或焦慮會(huì)引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此，家長(zhǎng)要注意給孩子創(chuàng)建一個(gè)輕松愉快的家庭氛圍。媽媽可在線(xiàn)咨詢(xún)鴿子醫(yī)生了解更多孩子免疫力問(wèn)題。

提高寶寶免疫力的食物

谷物雜糧海產(chǎn)品

專(zhuān)家指出，在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，寶寶補(bǔ)鋅更為關(guān)鍵，提高免疫力的同時(shí)還可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育。

油炒胡蘿卜VA吸收更充分

專(zhuān)家表示，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。

薯類(lèi)食品

用薯類(lèi)食物替代精白米面做主食能提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助。除了薯類(lèi)之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對(duì)提高免疫力也有幫助。

深色水果

顏色較深的水果富含花青素，如藍(lán)莓、桑葚、草莓等這對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效；富含維生素C和類(lèi)黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò)；蘋(píng)果有促進(jìn)干擾素合成的作用，也是不錯(cuò)的選擇。