純母乳喂養寶寶3個月后再補鈣

一、寶寶何時補鈣

純母乳喂養寶寶3個月后再補鈣。

只要乳母鈣攝入量足夠（我國營養學會推薦每日乳母鈣攝入量由一般婦女的800mg增到1500mg），母乳中鈣含量還是相對較為穩定的，且鈣磷比例適合寶寶腸道對鈣的吸收。因此，純母乳喂養的寶寶在3個月之前可以不用補鈣。3個月后寶寶身體發育速度較快，可以開始補鈣。但是維生素D難以通過乳腺進入乳汁，母乳喂養兒應在出生2周后即開始補充維生素D和多曬太陽。

二、嬰幼兒補鈣標準

關于嬰幼兒鈣的攝入，2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》為我們提供了一個相關數值。在我國，不同年齡段的嬰幼兒鈣質攝入量應當符合下列標準：

1）0-5個月：300毫克/日；

2）5-12個月：400毫克/日；

3）1-4歲：600毫克/日；

4）4-11歲：800毫克/日。

三、嬰兒補鈣吃什么好

1。牛奶或奶制品：牛奶含有豐富的鈣元素和磷元素，且兩者比例十分合理，很方便人體吸收，是嬰兒最佳的天然補鈣食品。一些奶制品，如酸奶、奶酪等，鈣含量也比較高。至于1周歲以下嬰兒消化系統尚不健全，不宜喝牛奶。

2。豆類及其制品：豆類，如黃豆、黑豆等的鈣含量都比較可觀，可作為補鈣食品食用。但是，嬰兒食用豆類及其制品存在著蛋白質過敏的風險，所以不建議1歲以前的寶寶食用。

3。蝦皮與海帶：蝦皮是一種比較常見的海產品，鈣含量相當高，有“鈣庫”美譽。蝦皮作為輔料做菜或做湯，是嬰兒補鈣的好方法。海帶可以熟食，也可以涼拌，鈣含量十分可觀。但是，對海產品過敏的嬰兒不宜食用。

4。動物骨頭：含鈣量很高，但幾乎不溶于水，故可利用率很低。為提高鈣的利用率，烹飪時可將骨頭敲開，加少許食醋，以文火慢燉，并可以搭配其他蔬菜食用。

5。蔬菜：有不少蔬菜的鈣含量很高。如小白菜、茴香、油菜等。