怎么給孕早期孕婦補鈣

正常情況下，孕早期孕婦的鈣推薦攝入量和孕前一樣，也就是說和普通成年人的需求量是一樣的。如果孕媽媽平時膳食足夠均衡，這個時候就不必要刻意補鈣了。如果攝入鈣質不足，那么就要適當補鈣。怎么給孕早期孕婦補鈣呢？最直接有效的方法就是多吃含鈣豐富的食物，同時運動、曬太陽等促進鈣質吸收的習慣都是必不可少的。

孕婦如果膳食合理，孕早期一般不需要額外補鈣，尤其是服用補鈣產品，比如吃各種鈣片。在日常飲食中，能夠給孕婦補充鈣質的食物有不少，乳類、豆類、蔬菜、水果中都含有豐富的鈣質，孕婦適量食用可增強免疫力，也可獲得豐富的鈣質和其他所需營養物質。

除了多吃含鈣豐富的食物外，孕早期補鈣最有效的辦法是每天喝250ml牛奶，然后曬曬太陽，吸收一定的維生素D，幫助鈣質吸收。每天孕婦喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。如果能做到以上幾點，也不建議孕婦額外吃鈣片補鈣。