預防過敏的生活小妙招

預防過敏的生活小妙招

1。不讓嘴再惹禍

盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。

確認你吃的食物里，是不是富含可以降低過敏幾率的下列營養素：omega-3脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、蛋白質（包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素），成人一天可攝取400國際單位的維生素E。

另外，過敏的人不要喝冰水，中醫甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發過敏。

2。喝進足夠的水

當你體內的水分不足時，呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，并引起過敏反應。

3。訓練適應冷熱環境

適度的運動可以活化你的免疫細胞，提升免疫力。游泳是許多醫生的建議。因為很多過敏病人，不見得是由塵螨引起，而與天氣變化、早晚溫差大有關。游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與濕度；也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏性疾病。

有過敏家族病史的準媽媽，應該避吃花生、松子等核果類，因為這些是常見的過敏原，小寶寶不成熟的免疫系統可能會對這些過敏原過度反應。

寶寶出生后，建議喂母奶。因為母奶里有豐富的抗體，可提升小嬰兒的免疫能力。

研究發現，父母有過敏疾病、未滿1歲的嬰兒，出生后吃母奶或低過敏奶粉，到5歲左右發生過敏的幾率，是不吃母奶或低過敏奶粉的嬰兒的三分之一。

4。保持黏膜濕潤

如果你有呼吸道過敏問題，你的黏膜大概很容易受刺激敏感。

天然鼻噴劑的做法是：拿一個有噴頭的瓶子，倒入一杯不冷不熱濾過的水，混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。先按住你的右鼻孔，噴左鼻孔，再換邊噴右鼻孔

5。利用蒸氣

如果你的過敏問題會造成鼻塞，可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把熱水水龍頭打開，或買個蒸汽機，吸水蒸氣。

6。工作生活放輕松

壓力會影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發各類過敏反應，所以必須學會放輕松生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動，就是其中的方法。