孕婦如何正確補充維生素？維生素補過量有危害

很多孕婦都在關心孕期應該怎么補充維生素，補充什么維生素。我們來看看孕婦應該怎么正確補充維生素吧。

孕婦吃什么維生素好

脂溶性維生素A：促進細胞的長年和繁殖，維持皮膚和黏膜的健康，對于也有影響，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養。維生素A不夠，母親本身會夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質化，而胎兒會有視力異常的可能。

維生素D：是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經陽光照射亦會產生維生素D。

維生素K：如果懷孕期間發生出血的并發癥，的維生素K有助于保護母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會造成新生兒出血。

維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養，它可以增強身體骨骼和結締組織的形成。

維生素B群：它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質有助于神經的生長、視力、皮膚、糖類轉化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經管缺損、神經系統發育異常，母親方面則有腳氣病、神經炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險。

葉酸：雖然葉酸亦屬于維生素B群，但因其在胎兒造血和神經系統發育上的重要地位，使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機，深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類。

維生素A：維持正常視力，預防夜盲癥；維持上皮細胞組織健康；促進生長發育；增加對傳染病的抵抗力；預防和治療干眼病。

維生素D：維生素D能夠調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。

維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。

維生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。

維生素B1：保持循環、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。

維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。能促進生長發育，保護眼睛、皮膚的健康。

泛酸（維生素B5）：抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術后腹脹。

維生素B13：（乳酸清）可防肝病及未老先衰，有助于對多種硬化癥的治療。

維生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。

維生素B17：劇毒。有人認為有控制及預防癌癥的作用。對氨基苯甲酸。在維生素B族中屬于最新發現的維生素之一。在人體內可合成。

肌醇：維生素B族中的一種，和膽堿一樣是親脂肪性的維生素。

接下來，再來看看孕婦補充哪些維生素過量會有危害。

孕婦補充維生素過量的危害

維生素A：有幫助維持正常的視覺功能、維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成、持骨骼正常生長發育等功能。但是準媽媽大量補充維生素A，有可能會導致胎兒骨骼畸形、泌尿生殖系統缺陷和硬腭豁裂等問題。

維生素C：以其能增強人的體抗力而為人所知，對于孕婦來說，補充維生素C可以增強抵抗力避免感冒。除此之外，它還能促進膠原組織i型你剛才，維持骨骼牙齒的正常發育，并且有助鐵質吸收。但是，若是準媽媽在孕期中大量長期服用維生素C，則有可能會導致流產。處于孕早期的準媽媽每天維生素C的攝入參考值為100mg，孕中期和孕晚期時可增加至130mg/天。

維生素D：能夠影響鈣、磷的吸收和貯存，有預防和治療佝僂病的功效。準媽媽在孕期缺鈣的話，會導致晚上腿抽筋。但是過量補充維生素D，會導致胎兒的大動脈和牙齒發育出現問題。懷孕中的女性每天維生素D攝入量為10ug。

維生素B6：可間接使胰島素活力降低，孕婦發生糖耐量降低。若準媽媽在懷孕時過多地服用維生素B6，胎兒就容易產生維生素B6依賴性。胎兒出生后，維生素B6的來源不如母體里充分，孩子就容易出現興奮、哭鬧不安、易受驚、眼珠顫動等癥狀。