秋季補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)多渠道補(bǔ)鈣更易吸收

秋冬季來臨，隨著氣候溫差的逐漸增大，人體的各種代謝也相應(yīng)變化，對(duì)各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)的需求增多。而此時(shí)，由于氣溫降低，孩子們的戶外運(yùn)動(dòng)減少，維生素D等元素?cái)z入不足，難免會(huì)影響鈣的吸收和骨骼的發(fā)育。那么，在秋季我們?cè)撛趺唇o寶寶補(bǔ)鈣呢？

鈣攝入量需合理給孩子補(bǔ)鈣要控制好量，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)給寶寶補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育。正常情況下，5個(gè)月大的嬰兒每日攝取的鈣含量應(yīng)該在300mg，6個(gè)月到1歲的寶寶每天攝取的鈣含量則在600mg，4-10歲的寶寶攝入的鈣含量這應(yīng)該在800mg。

千萬不要盲目補(bǔ)鈣，要知道如果體內(nèi)鈣含量太多，反而會(huì)造成鈣質(zhì)沉積，影響寶寶健康。通過食補(bǔ)補(bǔ)鈣一般情況下，家長(zhǎng)可以通過食補(bǔ)來給孩子補(bǔ)充鈣元素，比如蝦、豆制品、骨頭等都是不錯(cuò)的食材。

對(duì)于寶寶來說，魚、蝦、海帶、紫菜等應(yīng)該多吃，這類食物更容易被身體吸收。家長(zhǎng)在做飯的時(shí)候可以搭配著來，但要注意，在烹飪這些食材時(shí)，不宜添加富含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)的食物，否則會(huì)影響兒童對(duì)鈣元素的吸收。

維生素D不可缺少除了在飲食上注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充外，很多家長(zhǎng)還會(huì)給孩子購(gòu)買鈣劑。確實(shí)，補(bǔ)充鈣劑的方式便捷高效，同時(shí)也能彌補(bǔ)食物中鈣攝取不足的情況。不過建議家長(zhǎng)在給孩子選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)一定要多做篩選，選擇更加適合孩子的產(chǎn)品。

另外，補(bǔ)鈣效果與維生素D有著密切聯(lián)系，維生素D可以有效促進(jìn)孩子對(duì)鈣質(zhì)的吸收，因此含有維生素D的鈣劑更適合給成長(zhǎng)發(fā)育中的孩子食用。