學(xué)齡期兒童怎么補鈣

在孩子的健康成長過程中，補鈣是個非常關(guān)鍵的問題，在孩子3-6歲的時候，是成長最關(guān)鍵的時期，因此家長更應(yīng)該注重孩子不高。那么學(xué)齡期兒童怎么補鈣呢？

首先保證每日奶制品的攝入量，奶制品包括新鮮牛奶、酸奶、奶酪、奶油等，家長可以根據(jù)寶寶的口味多種選擇。其中酸奶比鮮奶更易吸收，能改善腸道菌群、增加礦物質(zhì)的吸收。此外，酸奶沒有乳糖不耐受問題，而且有多種口味，不容易產(chǎn)生厭煩感，適合孩子進行長期飲用。

在飯食方面，多吃豆制品以及蝦皮等含鈣量豐富的食品，并配合適量蔬菜、水果，只有各方面的營養(yǎng)均衡攝入，才能達最佳補鈣效果。

戶外活動是兒童健康成長不可或缺的一項。在陽光明媚的日子里應(yīng)多帶寶寶到戶外活動，因為適量的紫外線能促進鈣質(zhì)的吸收，對預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。

第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。

第二段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。不僅如此，適當?shù)膽敉膺\動還能增強寶寶的抵抗力，使寶寶更強壯。