寶寶補鈣知多少

一、當前中國兒童的鈣營養(yǎng)狀況

通過我們國家鈣營養(yǎng)的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)飲食中鈣營養(yǎng)比較低，每天攝取的鈣并不是很多。

兒童處在這樣一個大環(huán)境下，所以，每個兒童的鈣營養(yǎng)都不是很夠。除非是母乳喂養(yǎng)得很好，媽媽很健康，奶的質(zhì)量也比較好，純母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝入量是200到230毫克，基本上能夠滿足，但是還不夠，能夠達到70%到74%的水平。

對于喝牛奶的孩子來說，攝入奶量比較足的時候，應該是基本滿足需求的。現(xiàn)在根據(jù)我們調(diào)查，幼兒每天攝入250毫克，達到需要量的30%到40%的情況。

二、不同年齡階段的孩子，需要的補鈣量也有所不同

在嬰兒時期，六個月內(nèi)的孩子每天需要300毫克鈣；六個月以后，每天需要吃400毫克鈣；滿一歲以后，每天需要600毫克；4歲以上每天需要800毫克。

兒童鈣營養(yǎng)情況，純母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝入量是200到230毫克，基本上能夠滿足，但是還不夠，能夠達到70%到74%的水平。

幼兒每天攝入250毫克，達到需要量的30%到40%的情況。

三、哪些生長期的孩子需要大量補鈣

凡是孩子長得很快的時期，就要加強鈣的營養(yǎng)。

兒童長得快是生后頭三年，孩子生下來的個頭是50公分，一歲75公分，2歲85公分，3歲100公分。

長得很快，以后每年增加5公分，所以頭三年是最容易出現(xiàn)缺鈣的。

四、母乳喂養(yǎng)的孩子也需要補鈣嗎

國際上慣例孩子生下來半個月的時候就應該吃維生素D，不管是母乳喂養(yǎng)還是其他喂養(yǎng)。

配方奶里面可能加了一些維生素D的，母乳喂養(yǎng)的孩子一定要在孩子生下來半個月以后加維生素D。

因為母乳是很好的東西，但有幾項比較缺少，其中一項就是維生素D。

因為奶水里面基本上沒有維生素D，有的量也很小，不夠。所以孩子要在半個月開始吃。

五、補鈣的最佳時間是什么時候

成人一般是在飯后補鈣，兒童也是這樣的，飯后補鈣比較好一些。

因為我們吃的飯菜里面，吸收消化以后有很多酸性的產(chǎn)物，如氨基酸，這些酸性產(chǎn)物促進鈣吸收。

所以我們成人飯后補鈣，有利于鈣的吸收。

兒童只要是能把鈣補進去就可以了。分次補鈣，不要一次補鈣。

同樣多的鈣，分兩到三次比一次補進去的效果要好。

六、怎樣從其他方面增強鈣營養(yǎng)

牛奶含鈣較多，每一毫升牛奶有一毫克的鈣，我們補充300毫克的鈣的話，喝300毫升的牛奶最好。

另外就是要吃豆制品和青菜，因為青菜含鈣量也是很高，但是炒菜的時候也會流失一些，吃青菜的時候，最好是把青菜在熱水里面焯一下，然后再炒。

如果孩子又挑食，又不喝牛奶，這個時候，只有多吃一點鈣片才能補鈣了。