預防近視六大注意事項

預防近視六大注意事項

1、注意環境因素

教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調換坐位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25~40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜；電視距離眼睛最好在3m以上。

2、注意營養

家長一定要注意保證孩子對營養的充分攝入，特別是鈣、磷及維生素A、b2、b1、c等，這些營養物質可幫助我們有效的預防近視保護視力。同時還要注意，應該盡量給孩子少吃甜品了食物，不適當的飲食會導致營養的缺乏從而導致孩子出現進食的癥狀。

因此在日常的生活中，家長要注意多給孩子準備一些富含有營養的食物，比如像蛋白質、鈣質、磷質等，這些營養物質都是日常必需的。含有這些營養物質的食物很多，比如像胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等，對預防近視都有著很大的作用。

3、注意用眼衛生

要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多地沉溺於游戲機、電視之中。

4、注意用眼的姿勢

無論是在讀書還是在做功課，都要注意姿勢的端正，并且還要保證桌凳高度的合適。很多小朋友都喜歡躺著看書，或者是在坐車以及走路的時候看書，這些都是不良的姿勢，長此以往就會導致你出現近視的情況，因此家長一定要注意及時的糾正。

在看書的時候要注意，眼睛與書本的距離應保持在30厘米，千萬不要忽遠忽近。看電視距離不易太近，應保持在2米左右的距離。

5、注意用眼的時間

看書、寫字、學習都是孩子每天所必須的功課，再加上上網以及看電視的時間，這樣頻繁的用眼會讓眼睛吃不消。因此家長要注意提醒孩子，每過40-60分鐘就應該停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣才能使調節視力的睫狀肌得到休息，并且快速的恢復視力疲勞。

在看書的時候還要注意，很多小孩總喜歡躲在陰暗的角落里看圖書，并且經常是一看就好幾個小時，這樣的看書習慣對眼睛的傷害非常大，如果長期這樣的話很容易發生近視。

6、注意少吃甜食

研究表明，吃甜過多，會使血中產生大量的酸，影響人體對食物中鈣離子的吸收，對視力有不良影響。如體內鈣缺乏，會使眼球壁彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長，還可使角膜睫狀肌發生退行性病變，而導致近視。尤其是青少年和兒童，一定要注意鈣的及時補充。