什么叫兒童睡眠障礙 這些因素讓孩子睡不好

小孩子本應該無憂無慮，吃得好睡得香的，可是不少孩子卻正在被兒童睡眠障礙折磨，那么什么叫兒童睡眠障礙，兒童睡眠障礙怎么護理呢？

什么叫兒童睡眠障礙

睡眠障礙一般發(fā)生在2-12歲的兒童身上，不只是成年人的專利。當然，兒童睡眠障礙不如成年人睡眠障礙那樣，不是以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時間短，睡眠質(zhì)量降低為主。

國外資料表明睡眠障礙發(fā)生率為10%～45%，青春期為11%一30%。常見的睡眠問題表現(xiàn)為睡眠時打鼾、憋氣、張口呼吸、呼吸暫停、夜驚、夢囈、失眠、不愿上床睡覺等。

夜間睡眠不佳會導致兒童注意力，記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技能受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如好斗、多動癥、自我控制能力差、注意力不集中等。

兒童睡眠障礙的原因

撫養(yǎng)人的睡眠習慣

撫養(yǎng)人的睡眠習慣（夜間入睡時間、睡眠總時間）對孩子的睡眠時間有著重要的影響。由于我國2歲以下兒童中，與父母同睡的比例達到57.75%，并且隨著年齡的增加有增高的趨勢。2歲以上兒童中，82.82%的兒童與家長同睡一個房間，68.69%的兒童和父母睡一張床，因此，由于父母的睡眠習慣很容易影響孩子的睡眠。

臥室里有電視

許多家長都習慣于在臥室看電視，國外有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學齡兒童在臥室看電視將會使其出現(xiàn)不愿上床睡覺、睡眠潛伏期延長等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象在學齡前兒童也較為常見。這些因素無疑會影響孩子的夜間睡眠時間，尤其會影響到嬰幼兒相對較多的基本睡眠生理要求。

性格因素

有些孩子的天生氣質(zhì)比較敏感或是情緒易高張，若孩子需要被安撫或是安全感，則家長應全力提供，幫助孩子穩(wěn)定情緒，則因天生氣質(zhì)造成的睡眠障礙便可獲紓緩。

需求未被滿足

家長應主動視察的睡眠障礙是否來自于饑餓、尿布濕等基本需求。孩子的食量增加與否以及尿布等選擇，家長也應事先做足功課，為孩子選擇最適合他的產(chǎn)品。

身體因素

（1）兒童患扁桃體炎的次數(shù)：小兒多次患扁桃體炎，會造成扁桃體的慢性增生和肥大，部分堵塞呼吸道，睡眠時口咽部肌肉松弛，又進一步加重了呼吸道阻塞，二者共同作用使呼吸時氣流不暢；

（2）夜間喘息發(fā)作的次數(shù)，小兒夜間多次喘息發(fā)作，常提示有喘息性疾病的存在；

（3）研究結(jié)果提示一種與大腦皮層發(fā)育延遲有關(guān)的發(fā)育性疾病，由于大腦發(fā)育延遲而擾亂了正常的睡眠節(jié)律，因而出現(xiàn)夜枰夢多睡驚等癥狀。雖然對大腦發(fā)育延遲無根本解決方法，但對引起它發(fā)病的危險因素如心理因撫育不當?shù)龋瑒t值得注意。

兒童睡眠障礙怎么辦

一是對于家長而言，“因人而異”制定適應孩子的個體化睡眠方式尤為重要。每日總睡眠時間、何時就寢、何時起床、是否日間小睡，甚至喜歡什么樣的床單、枕頭等睡眠習慣是因人而異的，只要符合健康睡眠的總需求，家長應讓嬰兒該睡的時候睡，該醒的時候醒，幫助孩子形成良好的睡眠生物節(jié)律。

二是重視環(huán)境因素對兒童睡眠質(zhì)量的影響，國內(nèi)外大量研究提示家庭環(huán)境因素如父母的睡眠習慣、對孩子睡眠的管理方式，是否與孩子分床睡，孩子睡眠房間的溫濕度、亮度、孩子進入睡眠的程序等等都對孩子的睡眠質(zhì)量有影響，家長應該學習怎樣科學管理孩子的睡眠，重視環(huán)境因素對兒童睡眠質(zhì)量的影響。

三是不要因為“學習”而剝奪孩子的正常睡眠時間。調(diào)查顯示，中國學齡兒童與美國學齡兒童比較，每日總睡眠時間整整少了一小時。這種人為的睡眠剝奪，時間久了，可造成兒童“白天思睡”、煩躁易怒，注意力不集中等睡眠及心理行為問題。