預防小兒肥胖，要注意孕期體重增長

因為小兒肥胖引發的健康問題越來越多，影響著孩子們的身心健康，所以現在的孕婦已經不像以前那么拼命的補充營養了，畢竟胎兒時期就有肥胖問題，以后很難管住孩子，預防小兒肥胖。那么孕期媽媽們如何避免體重增長過快呢？

懷孕1-3個月

* 懷孕早期，大部分孕媽媽體重增加在2-3千克。由于半數孕媽媽可能有“害喜”的表現，嚴重者完全不能進食，甚至需要到醫院治療，一些孕媽媽會出現體重降低。此時，應該注意調整飲食，每天適宜少食多餐，比如進食4-5次。

* 在沒有流產跡象的前提下，可以做一些掃地、收拾桌面的簡單家務以及散步等運動。

懷孕4-7個月

* 每天早上起床或晚上睡前的固定時間，測量并記錄自己的體重。

* “害喜”癥狀消失后，孕媽媽要注意避免胃口大開后飲食過量。三餐仍應定時、定量，盡量控制避免晚上9點以后大量進食。

* 保持散步、游泳、孕婦保健體操等運動，也可以幫助孕媽媽的身體消耗多余的熱能，避免肥胖。

懷孕8-10個月

* 每天早上起床或晚上睡前的固定時間，測量并記錄自己的體重。孕前標準體重的孕媽媽需增重5千克；孕前體重偏低的孕媽媽需要增重6.5千克，而孕前體重偏高的孕媽媽則只能增重3千克，避免每周體重增加超過500克。

* 避免因心情浮躁而開始吃多吃少的不規律飲食習慣，飲食應規律，并要少而精。

* 臨產前要保證熱量攝入，如吃些巧克力，水果、面包等，因為自然分娩是一種強體力勞動，但勿暴飲暴食。

* 盡管身體越來越笨重，但仍應堅持鍛煉，保持體力充沛，以慢走等輕體力活動為主。