寶寶缺鈣怎么補

寶寶缺鈣是很普遍的一種現象，很大部分是因為飲食的問題，這讓很多媽媽十分苦惱，不知道用什么方法給寶寶補鈣。寶寶缺鈣怎么補？

一、食用含鈣食物

可以讓寶寶吃一些含鈣高的食物，奶和奶制品都是鈣的好食物，且易于吸收。此外豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物的含鈣量也很高，可以取材含鈣的食物給寶寶補鈣。

二、補鈣并重維生素D的攝取

鈣平衡最重要的調節因素是維生素D，成功補鈣的離不開維生素D。研究表明多曬太陽可以增加維生素D，因此要帶寶寶多進行戶外活動。在一些食物中也含有豐富的維生素D，例如如蛋黃、魚肝油、海魚、動物肝臟等。

三、重視烹調方法

食材的烹調方面葉比較講究，富含植酸和草酸的食材可與鈣形成不溶性的植酸鈣和草酸鈣，不利于鈣的吸收。例如竹筍、洋蔥、菠菜等含有草酸，在烹調前，應先在沸水中焯一下，除去草酸。大米中含有很多植酸，應先將大米放在溫水里浸泡一下，棄水后蒸煮食用。

四、飲食合理搭配

適量的蛋白質、低磷膳食都有利于鈣的吸收。均衡飲食能夠保證各類營養素適量而不過量，協同發揮最佳功效，是最安全最合理的補鈣方式，鈣和體內的其它營養素相互關聯發揮功效。

五、選用鈣強化食品和制劑

比較理想的補鈣組合是：維生素D制劑+鈣制劑，制劑可以在晚餐和晚餐間服用，有利于鈣的吸收。在購買寶寶食品的時候選擇強化鈣元素的品種，或在醫生指導下直接給寶寶服用制劑。