預(yù)防近視 靠正確用眼

預(yù)防近視 靠正確用眼

1、正確的用眼姿勢

做好“三個一”能讓眼睛視軸保持正常距離，有助于保護(hù)視力。即：在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸，看書時眼與書本的距離要保持一尺。

2、經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強，做好眼保健操，并持之以恒。

3、保證眼睛的營養(yǎng)

適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品可起到保護(hù)眼睛的輔助作用。

4、用眼的時間

長時間的看書，應(yīng)適當(dāng)望望遠(yuǎn)方，或觀察一下花草綠樹，消除眼部疲勞。同時生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。