注意這幾個細節 再也不用擔心孩子長不高了

兒童的體格生長一直備受家長的關注，尤其在這個“長腿為王”的社會，因為一般意義上來說，腿長也就意味著個子高。父母都希望孩子有個理想的身高，所以無論從營養的攝入還是運動方面，很多父母都嘗試了不同的方法，但是日常生活中的一些小細節卻容易被忽視，如果做錯了這幾件事，很可能會影響孩子長高。接下來我們就一起看看孩子長不高的原因。

孩子長不高的原因

1、宅在家里不出門

現在家里的“精神生活”豐富，孩子放假在家可以玩一整天電腦或看一整天電視不出門。但是科學證明，曬太陽有助于孩子的生長發育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進孩子生長發育，并能預防貧血和佝僂病。

2、先天甲狀腺激素缺乏癥

先天性甲狀腺素激素缺乏癥，也稱為呆小癥，會導致孩子長不高。兒童期典型表現為頭大，干燥，發稀少，浮腫，眼距寬，舌體寬而厚、常伸出口外等。此外還表現為呆滯、反應遲鈍，心律慢或心臟大，腹脹、便秘等。一些先天性甲低患兒在2歲前發病，如果不經治療，會造成智力低下。但2歲后發病通常表現為生長障礙、便秘、貧血、活動少、食欲低下等癥狀。

3、營養不良

挑食、偏食，會影響生長激素的合成、釋放，抑制身高生長。很多孩子因為爺爺奶奶的寵溺，會有偏食的毛病，吃飯挑挑揀揀，導致蛋白質攝入不足，從而導致生長緩慢或者停滯。

4、過于好動

我們一般認為孩子不運動會導致身材矮小，但是其實太過好動也同樣會影響身高。2歲男孩明明是個非常活潑的孩子，家長起初也沒在意。可后來發現明明身材瘦小，于是明明的父母帶著孩子來到醫院檢查，醫生了解到，孩子的飲食起居都比較正常，排除了遺傳問題和器質性的病變，最終考慮還是過于好動，消耗了大量的體力。專家指出，任何運動都要適度，過于運動就會消耗大量的體能，不利于孩子的身高發育。

預防寶寶長不高的妙招

1、不要挑食

處在生長發育期的孩子不能偏食，家長應有意識地為孩子增加各類營養，包括如魚、蝦、瘦肉等富含蛋白質的食物；如牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，以及富含鋅的食物。

2、保持好心情

因為生長激素在睡眠和運動的時候分泌較高，而當情緒低落的時候分泌較少。經常處于受到批評、責備的環境中，孩子身高的增長就有可能受到影響。

3、充足、高質量的睡眠

促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展。

4、多做運動，但防止太過好動

適當體育鍛煉可以促進全身血液循環，保障骨、腦細胞充分營養，從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發育。