備孕時葉酸吃對了嗎什么時候補葉酸最好

通過網絡或者周邊的信息我們了解到，目前新生兒出現畸形的機率還是有多。

而且中國是神經管畸形高發區每年發生8萬至10萬例。差不多每6分鐘左右我國就有1個神經管畸形兒出生。降低孩子畸形的問題有待我們解決。目前建議孕婦在懷孕前三個月每天補充400ug~800ug的葉酸，并且一直堅持服用葉酸到妊娠2到3個月。葉酸屬于B族元素，我們的身體需要用葉酸來生成紅細胞、去甲腎上腺素和色拉托寧（神經系統的化學成分）。

此外，葉酸可以協助合成DNA，維持大腦的正常功能，同時也是脊髓液的一個重要組成成分。所以，為了降低孩子畸形的發生率孕婦產前需要吃葉酸。其實，葉酸有時候也會存在我們的食物當中，但是天然的葉酸不穩定，在受到陽光或者加熱的情況下會被氧化，食物保留下來的葉酸并不多，不夠身體所需。因此，為了能夠盡可能的保留食物中的葉酸，需要改變我們的烹制習慣，減少葉酸的流失。

女性補充葉酸，吃什么好日常生活中富含葉酸的食物有：菠菜、蘆筍等，豆類、動物肝臟以及蘋果、酵母等，此外，深盧瑟的蔬菜大多數都含有葉酸。富含葉酸的水果有櫻桃、桃子、李子、杏、楊梅、橘子、獼猴桃等，這些水果不僅可以補充足夠的葉酸，還可以增進食欲。