秋季備孕要點介紹

秋季備孕應(yīng)掌握五大要點

一、孕前打流感疫苗防治流感發(fā)生

要盡早接種流感疫苗。這樣一是可以在流感流行季節(jié)到來前就產(chǎn)生抗體，在人群中構(gòu)成免疫屏障；二是可以為將來接種甲型H1N1流感疫苗騰出時間， 因為兩種疫苗接種最好間隔一個月，避免身體不適。對于已懷孕的婦女，懷孕不到3個月的孕婦禁忌接種流感疫苗，懷孕在3個月以后的孕婦最好咨詢和聽從有關(guān)孕 期保健醫(yī)生意見，慎重接種流感疫苗。懷孕不到3個月的孕婦，可適當(dāng)鍛煉身體，注意防寒保暖。與孕婦密切接觸的家庭成員也應(yīng)接種流感疫苗，以免傳染給孕婦。

二、提高免疫力，吃點增加免疫力的食物：

1、茶：抗細菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這 種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。

2、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。

3、蘋果：能增加血液中白血球的數(shù)量。

4、麥麩：含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。

5、海鮮：中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質(zhì)。

6、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。；

7、雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

8、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。

9、大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

10、人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力。

11、糧食：也是不可或缺的，因為我們需要這些碳水化合物為體內(nèi)的化學(xué)合成提供能量和其他原料。另外，鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

三、要“補”更要“通”，以通為補懷孕前的準(zhǔn)備

想懷孕的未準(zhǔn)媽媽一般都會在孕前進補，尤其民間素有“秋補”習(xí)俗，秋季也是調(diào)養(yǎng)生機、養(yǎng)陰補虛的最佳時機。但是，據(jù)專家介紹，所謂補，沒有泛泛 的補，沒有包治百病的補，補一定是針對性的補，是根據(jù)人的體質(zhì)特點、健康狀況以及疾病的病機特點的補。現(xiàn)代人多數(shù)屬于濕熱體質(zhì)，這樣的人平時多表現(xiàn)出胸 悶、腹脹、大便干結(jié)不爽、口干口苦、肢體沉重麻木、失眠、乏力等癥狀，舌苔黃厚膩，脈滑數(shù)。因此，補就要對癥下藥，根據(jù)具體的癥狀進補才有效果。

要“通”，就要多吃含纖維素較多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類。多用 產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽 開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習(xí)慣性便秘有特效。

四、“補”前先排毒

專家認為，進入秋季，身體新陳代謝速度下降，體內(nèi)容易堆積代謝的廢物或感染病菌，形成中醫(yī)所說的“毒”。如何有效地排毒？專家建議，肝臟排毒可 多吃些胡蘿卜、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。另外，經(jīng)過酷熱的夏季，人們大多脾胃功能不佳，此時進補會加重脾胃負擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂。可先吃一些易消化的食物調(diào)理脾胃，如魚、山藥、蓮子、芡實等。脾 胃功能恢復(fù)正常后，再用食物排毒。還有一種行之有效的加速排毒的方法，則是適當(dāng)運動出汗。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈，將身體調(diào)理通暢，未準(zhǔn)媽媽們才能放 心懷孕。

五、孕前補水不能缺

秋季干燥，注意保持身體的濕潤，防止上火也很重要。未準(zhǔn)媽媽們可以多吃含水量豐富的水果如梨、柿子、柚子等補充水分。冰糖燉雪梨等清腸潤肺的湯水類也可以幫助身體保持水潤。