四個傷精舉動備孕時要不得

在備孕期間，不僅女方要做好營養準備，男方也要多加小心，這樣精子和卵子才能都達到最好的狀態。在日常生活中有四種行為最為傷害精子的質量，準備懷孕的小夫妻們趕緊看看。

1、長期禁欲

很多備孕夫妻都會禁欲，然后到了排卵日的那天再行房，但其實這種做法是錯誤的。精子如果長時間不釋放會老化，質量大打折扣。精子在男性睪丸中生成后，已經基本達到成熟狀態，而后會轉移到附睪中，但精子的生命力有限，如果長時間待在附睪中，精子會老化然后分解掉。一般最好的禁欲時間是3-5天。

如果長時間的禁欲，精子很容易就會老化，質量嚴重下降。禁欲后的前幾次射精中老化的精子含量較大，不利于受孕，即使僥幸受孕了那么對胎兒的健康也有影響。所以想要通過禁欲來提高精子質量的想法是不切實際的。

2、泡熱水澡

很多男性都喜歡泡個舒服的熱水澡，但這其實對鏡子的質量會有不良影響。精子對溫度很敏感，長期習慣泡熱水澡會抑制精子的形成，精子的質量也會下降。科學研究發現在35℃左右的溫度里，睪丸生產精子的能力最強，精子質量最好。如果水溫過高，超過40℃，睪丸生產精子能力大大下降，而且精子質量差。另外，穿緊身衣也會造成睪丸溫度過高。

3、騎自行車

騎自行車也會影響精子質量，因為長時間騎自行車，睪丸的溫度升高，進而影響生產精子的能力。騎自行車雖然是一種運動，但不適合長時間騎，否則甚至會影響到陰莖的勃起能力。

4、吸煙喝酒

酒精不僅對睪丸產生影響，還會損害肝臟的人體器官。不要小看一次醉酒，醉酒對睪丸產生的傷害并不能很快恢復，起碼要三個月才能使精子質量恢復到以前的水平。這對備孕中的夫妻來說意味著，如果要保證精子質量，起碼要提前三個月戒酒。而吸煙會使精子發生畸形的概率升高，隨著煙齡越長，畸形精子的數量越多，對胎兒的健康發育非常不利。