如何有效預防小兒感冒

小孩因為抵抗力弱，很容易得流行性感冒，所以，預防就顯得很重要。平時沒事時要多在戶外活動，多曬太陽，提高耐寒能力；小孩活動量較大，易出汗，所以，不要穿的過多，一旦受涼易得感冒。同時，要合理喂養，不偏食，挑食，保證足夠的營養。天氣變化時，及時增減衣物，盡量不去擁擠的公共場所，減少發病機會，并注意室內通風換氣。

還有幾種常用的預防感冒的食物，可供父母在易感冒季節給自己的孩子用。

母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，而且具有防感冒的功效。所以，母乳喂養的寶寶比非母乳喂養的寶寶感冒幾率低得多，這也是為什么要母乳喂養的一個重要原因。

多吃含維生素A的食物。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道疾病的一個原因。維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的，此外，維生素A可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含維生素A的食物有南瓜、菠菜、胡蘿卜、紅黃色水果、奶類等，也可以口服維生素A制劑，嬰兒每月1500--3000單位即可，年長兒每月3000--5000單位。

多吃富含鋅的食物。鋅是不少病毒的克星，在感冒高發季節多吃些含鋅的食物，有助于機體抵抗感冒病毒。肉類和海產品，家禽都含有豐富的鋅，還有各種豆類，硬果亦是較好的補鋅食物，都可食用。

多吃含維生素C的食物。維生素C是人體免疫的重要成員，它有間接地促進抗體合成，增強免疫的作用。給孩子適當多吃些富含維生素C的食物有防病效果的。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充維生素C的好食品。

多吃富含鐵質的食物。如果人體內缺乏鐵，可使淋巴細胞受損，數量，質量下降，吞噬細胞功能削弱，免疫功能就會降低。而富含鐵質的食物可使上述的變化得到糾正，恢復正常，達到對抗感冒病毒的目的。含鐵的食物有奶類、蛋類、菠菜、肉類等，但不宜盲目偏食過多，特別是鐵強化食品，會破壞微量元素間的平衡。降低鋅，銅等的吸收率。父母盡量不要讓孩子挑食，平時多鍛煉，愿您的寶寶健康愉快地成長。