不可不知的備孕常識

男人還需要注意下面幾方面。

戒除不良嗜好

提前3個月備孕，把影響精子發育的不良因素都排除。如果說禁煙戒酒對一般人來說只是一種號召，那么對備孕夫婦來說，則是一道禁令。吸煙、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。

還要盡量避免長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節制或避免。

多吃富含鋅的食物

鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。男性平時應該多吃含鋅的食物，有條件吃育之緣更佳。富含鋅的植物類食物主要有核桃、豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。